教你如何在生理期有效减肥

女人生理期实际上是减肥的好时段，只是很少人会好好利用，假如大家都意识到的话，相信对减肥不再抱埋怨之情，行动起来吧!生理期减肥结果更佳!一起来看看!

第一周，生理期做起(月经拜访)

皮肤状况：这一周，生理期前长的痘痘留到现在，皮肤易出现浮肿、干燥、暗沉、敏感等状况，黑眼圈鲜明。

动人状况： 不好

减肥适应度： 不好

经期一般只会有水分滞留难题，并不会囤积脂肪，更严重的是，出于经血的流失，我们的身体本来就元气大伤，假如你还要变本加厉，不增反减，身体肯定是吃不消的。所以，这周最好以休息为主。

温馨提示：

a、经期身体抵抗力弱不少，尤其不要吃生冷以及盐重的食品，比如冰激凌、泡菜等。

b、尽量饮用温柔且促进血液循环的饮料，比如姜茶。

c、多让皮肤休息，选用低刺激低负担，并能补充水分的养护品!

推荐：这一周基本上旧是姐妹们的辛酸史以及血泪史，皮肤敏感脆弱，极易受紫外线的侵害，并出现黯沉干燥的情况。脸部和眼睛方便发生不同程度的浮肿。把湿毛巾放进微波炉加热敷眼睛，小心毛巾不要太烫。直至毛巾变凉后再放进微波炉加热，再敷眼睛，如此重复3次，就可消肿。

第二周，卵胞期(月经刚走)

皮肤状况： 美女们的精华7天，这个时期身体的新陈代谢最活跃，毛细孔最细，肤色最有光泽，同期，影响胸部丰满的卵巢动情激素也是24小时疯狂而等量地释放着，太平女生们，我们的福音来了，要变美变瘦趁现在咯。

动人状况： 好

减肥适应度：好

动人周记： 试用新品的一周，外加舒缓的运动。

养护点： 试用新品或换养护品+运用面膜，按摩养护品+丰胸

科学证明，从女士月经做起日算起，第11、12、13日，以及第18~24日都是丰胸及瘦身的黄金机会。第11~13日为丰胸最佳黄金期，第18日以后7天为次黄金期，第8~15日则是瘦身的美好时光。

生理期减肥法

1、每晚睡前按摩胸部15分钟，不要带胸罩睡眠。

2、最好每晚临睡前洗澡，洗澡后趁皮肤未干，涂上胸部肌肉紧缩霜，涂上按摩霜或喷上丰乳喷雾均可，再以逆时针朝上按摩15分钟。

饮食：

1、选用能够提供足够钙质的食品以及结合适当的胸部锻炼，关于乳房的丰隆会特别有效。

2、多饮用牛奶，为促进乳房的第一春第二春乃至第N春，才能多吃一些富含维生素E以及有利激素释放的食品，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

3、维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食品中。

第三周，前黄体期(排卵的一周)

皮肤状况： MC离开一周，做起进入排卵期，体温升高，方便因紫外线出现黑斑，而且极易出油。还有哦，丰胸的次黄金期又来了!

动人状况： 不好

减肥适应度： 好

温馨提示：

a、不管多么赶功夫出门，都不能忘记防晒，随身携带美白防晒粉饼补妆预防黑斑，以清爽和控油配方为主。

b、夜晚擦上清爽的美白品，阻断黑斑出现!注意这周油脂释放量变多了，美白也要选有控油结果的养护品或是注意用吸油面纸。

推荐：本周是丰胸的次黄金期，再坚持上周的锻炼和食谱之余，要加紧运动。前一周已对肌肉进行锻炼，身体早已处在高新陈代谢状况，此周加入有氧运动进行巩固和加强，比如，游泳、有氧舞蹈、跑步、打球，就算运动激烈身体也能负担，不方便因劳累而放弃。

第周围，后黄体期(月经再来)

皮肤状况： 一个月里皮肤最糟糕的时候，完全无福利可言。油腻、痘痘、粗大毛孔、过敏，都会爱好在这时出现。

动人状况： 不好

减肥适应度： 不好

tips：

a、没本钱约会和晚睡，不如早点睡眠，皮肤至少不会变得更糟糕。

b、养护尽量选用结果强+控油+保湿的产品。

c、顺便做好减肥挑食计划为生理期做准备，尽量吃阴性食品：番茄、小黄瓜、螃蟹、海带、牛肉、清凉饮料(牛奶)、菠萝、西瓜等。

推荐：巩固前三周的动人瘦身成果，为下个月的动人大作战养足精神。努力做到不要前功尽弃，好皮肤好身材便会在长期坚持中初见端倪。