有什么食物可以瘦身减肥

有什么食品才能瘦身减肥?吃真的是一件很幸福的事，可是关于想减肥的人来说吃与少吃是一件很纠结的事。减肥永远不要建立在损伤肠胃的底子上，因为没有什么比健康更严重。有什么食品才能瘦身减肥?

1、奇异果

奇异果又称猕猴桃，其中含有大量的维生素C、抗氧化素、钙、维生素E和水溶性膳食纤维，才能保证**细胞活性，加快新陈代谢。膳食纤维能促进消化，清洗肠道，清除垃圾，加快**脂肪的分解。

2、木瓜

木瓜中含有大量的果胶和植物纤维，这两种物质是一吃就想吃饱女生的福音，它们进入到胃部之后，能让胃部膨胀，出现饱足感，让大脑出现吃饱了信号，减轻你的进食量。此外，木瓜中含有独特的蛋白分解酵素，对清除体内垃圾，消耗脂肪有很大的作用。

3、香蕉木瓜酸奶沙拉

香蕉中含有大量的糖分、食品纤维和果胶，和木瓜一样，香蕉能增多饱腹感，促进胃部消化和肠道蠕动，润滑肠道，有有效地通便结果。香蕉、木瓜和酸奶搭配能使肠道迅速排掉垃圾，消耗脂肪，有效阻止下半身肥胖。

4、西红柿

西红柿含有丰富的果胶和食品纤维，方便让人出现饱足感。此外，西红柿中的茄红素才能降低热量摄入，减轻脂肪累积。同期，西红柿含有的糖分少，热量少，还含有大量的维生素C，不光不会让人发胖，更能补充**所需的营养。

5、红豆粥

红豆中含有丰富的石碱酸成分，才能促进消化，加快肠道蠕动速度，利尿通便，预防便秘，清除有余水分阻止水肿，因而对下半身肥胖有非常大的作用，尤其符合久坐的白领一族。晚餐将红豆熬成粥，根据个人口味加适量冰糖，有减肥养颜的结果。

晚餐健康饮食原则

1、早

吃晚餐要距离睡觉功夫3到4个小时，这样才能够不影响睡觉。

2、少

晚餐在一天的热量里面，假如按10分制的话，早餐是4，午餐是4，晚餐是2。这样才能对身体有益。

3、淡

一个是低油，一个是低盐。中国营养学会推荐，人每日的吃油量为25克到30克。假如超过的话，就很可能形成血脂高。但从全国来看，我们每人每日吃油量高达40克，北京地区是50克。所以吃出了不少高血脂、超重、肥胖。