日常生活中的懒人瘦身小妙招

日常生活中的懒人瘦身小方法。大家一提到减肥，很多人便会想起饥饿难耐地控制饮食、精疲力竭地运动，其实，懒人瘦身法只必要大家注意日常生活中的懒人瘦身小方法，自然就瘦下来了。

1.散步

选用一些阳光明媚的日子，常常约朋友到郊外散散步吧!这样能帮帮你消耗有余的卡路里哦!另外，秋季也是个郊游的好季节呢!而郊外的好空气也会让你神清气爽哦。

2.让运动变得更轻松

运动会让你觉得辛苦，但是不运动就不能消耗有余的热量，要如何办才好呢?其实，减肥运动不一定要满头大汗才有效。洗车、遛狗或是做整理房子等这些简单的运动也是燃烧脂肪的好帮手。

3.多喝水有助减肥

多喝水是一种有效的减肥方法。因为多喝水才能增多胃的饱足感、减轻你的食量，更能加快新陈代谢，从而到达瘦身的结果。而在缺水状况下，身体会自发性地保留水分，尽管身体积蓄一局部水作为补偿，这反而更增多了体重。另外，饭前喝一杯水能增多饱腹感，减轻你的食量。

4.分享你的食品

你是外食族吗?那么请你也加入拼客的队伍吧!外出吃饭的时候，跟朋友或是别的人分享食品，这样不光才能帮帮你节食金钱，更能帮帮你减轻热量的摄取。而且，多跟别人分享食品更能让你的人际关系更好哦!

5.边看电视边减肥

电视是很多人的最爱，而在你看电视的时候也才能减肥!固然，要完全改掉边看电视边吃东西的坏习性，这样有助减轻热量的摄取。尝试一边欣赏舞蹈一边跟着跳，又或是是多看一些喜剧片能让你大笑一顿，这样对消耗有余的热量有很大的帮助呢!经过国外科学家的研究，大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%。

6.巧用色彩来减肥

研究说明，蓝色能令人的心理连续一种平静的状况。所以，餐具选用蓝色的话，才能大大减低进食的欲望，能有效控制食量。而饭厅建议运用白光灯，因黄光灯照在食品上，食品颜色会带有橙色，给人温暖的感觉，会让你不自觉地进食过量。而白光灯照在食品上，食品则会呈现带蓝的颜色，让人看见了也会倒胃口。

7.失去今日，还有明天

最后，要有耐心。不要因为今日破戒吃了一大块巧克力就轻易放弃你的减肥计划。想要顺利减肥，就要更有耐心地坚持消去。毕竟，除了今日，你还有很多个明天啊!减肥是必要功夫的，想要减肥的女生切记不要操之过急而搞垮了身子。

8.加，而不是减

尝试在你的饮食中添加食品，而不是减去它们。不要因为减肥就对食品出现焦虑感，过度节食并不能帮帮你顺利瘦身。与其限制自己少吃这样那样的食品，还不如经太多吃一些健康食品来减轻对别的食品的摄取。

总是限制自己不能吃这样不能吃那样会让你感觉非常辛苦，并且方便形成营养不够的现象。多吃健康食品，例如蔬果、豆类之类的高纤维、高蛋白食品不光能增多你的饱腹感，更能减轻热量的摄取。所以，减肥的女生不防多吃一些这类的食品哦。

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