如何正确搭配出营养又健康的瘦身果蔬汁

怎么正确搭配出营养又健康的瘦瘦身果蔬汁?果蔬汁是我们春夏不可或缺的饮品，可是在外面喝，会不会担心不卫生，不新鲜呢，那么现在完全才能在家自己做了，接下来就向大家介绍怎么正确搭配出营养又健康的果蔬汁。

鲜榨果汁配方大公开的做法

1、芦笋果菜汁

材料：芦笋80g、荷兰芹80g、苹果1个、柠檬半个

做法：

(1)芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放在果汁机打汁。

(2)苹果，柠檬去皮切小块，放在如上的菜汁中一起打成果汁。

功能：此种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。

2、综合健康果菜汁

材料：苹果1个、青椒80g、苦瓜110g、荷兰芹120g、大黄瓜150g

做法：

(1)将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放在果汁机打汁。

(2)苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放在如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功能：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功能。

3、柳橙牛乳汁

材料：柳橙1/2个、牛乳140cc、绿豌豆60~70g、蜂蜜适量

做法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

功能：此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。

4、西瓜汁

材料：西瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

做法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。

功能：有沙除浮肿，利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料

5、奇异果汁(奇异果即弥猴桃)

材料：奇异果2个、牛奶200cc、蜂蜜适量、冰块适量

做法：奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂蜜及冰块一起打汁即可。

功能：奇异果含高量的维生素C，能解除疲劳，有益于食欲不振，高血压病患。

6、哈蜜瓜毛豆汁

材料：毛豆(煮熟后去壳)50g、哈蜜瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

做法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与别的材料一起放在果汁机打汁即可。

功能：此果汁含有维生素C，是营养非常丰富的果汁

7、马铃薯苹果汁

材料：马铃薯(土豆)2个、苹果1个、蜂蜜适量

做法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放在果汁机打汁即可。

功能：预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。

8、奇异果水梨汁

材料：奇异果(弥猴桃)2个、水梨1个、柠檬1/4个、冰块适量

做法：奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。

功能：含丰富维生素C，有养颜，美容及利尿等作用。

9、苹果芥菜汁

材料：苹果1个、柠檬1个、芹菜60g、芥蓝菜80g、蜂蜜与冰块适量

做法：

(1)青菜类洗净切小段，加少许冷开水放在果汁机中打汁

(2)苹果去皮去核切小块，连同冰块与柠檬汁放在如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜适量。

功能：预防高血压，感冒，增强抵抗力，促进血液循环

10、蕃茄小黄瓜汁

材料：蕃茄1个、小黄瓜3条、蜂蜜适量

做法：

(1)小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放在果汁机打汁。

(2)蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放在如上的黄瓜汁一起打成果汁。

功能：含维生素A，B1，B2及维生素C，对身体虚肿有利尿作用，能净血，调节身体机能，是夏天美容保健圣品。

11、苹果青江菜汁(青江菜即为普通白菜)

材料：苹果1个、青江菜150g、柠檬1/4个、蜂蜜适量

做法：

(1)青江菜洗净切小块，加少许冷开水放在果汁机打汁。

(2)苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放在如上的菜汁中一起打汁。

功能：青江菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素。对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的结果。

12、奇异果高丽菜汁(奇异果即弥猴桃;高丽菜即包心菜)

材料：奇异果1个、高丽菜200g、柠檬1/6个、冰块适量、蜂蜜适量

做法：

(1)高丽菜叶分列洗净切小块，加入少许冷开水放在果汁机打汁。

(2)奇异果去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜及冰块放在如上的菜汁中打成果汁。

功能：可促进肠胃蠕动，帮助消化。高血压，肌肤粗糙及糖尿病者适用

13、苹果荷兰芹汁

材料：苹果1个、荷兰芹120g、油菜(即小芥菜)100g、柑橘(橙子)1/2个

做法：

(1)油菜洗净切小块，荷兰芹洗净切小段，加少许冷开水放在果汁机打汁。

(2)苹果削皮切成小块，柑橘去皮切成小块，全部材料放在如上的菜汁中一起打成果汁。

功能：此果汁含丰富维生素C，胡萝卜素及钙质，可增强抵抗力，预防感冒，符合糖尿病及高血压患者。

14、红萝卜苹果汁

材料：红萝卜1条、苹果1个、柠檬1/4个、冰块适量

做法：

(1)红萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放在果汁机中打汁，

(2)苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放在如上果汁中一起打汁。

功能：此果菜汁可增强抵抗力，解除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料

15、凤梨高丽菜汁(凤梨即菠萝，高丽菜即包心菜)

材料：凤梨200g、高丽菜150g、柠檬1/6个、冰块适量、蜂蜜适量

做法：

(1)高丽菜叶洗净切小块，加入少许冷开水放在果汁机打汁

(2)凤梨削皮切成小块，连同柠檬汁，冰块放在如上的菜汁中打成果汁。

功能：凤梨含有大量纤维可帮助消化，预防便秘。胃溃疡及肌肤粗糙者适用。