不吃减肥药怎样减肥最快

 网友询问：在我有记忆做起我旧是一个胖子了，所以本来也就习性了这总状况也不会更加想去减肥，不过最近因为经常有妇科难题，我就去看中医，才知道自己身体真的不好，代谢像老人一样，旧是因为不太胶的因素，看来真要减肥了，请问少吃减肥药怎样减肥最快?

药物减肥这是减肥中最多见的减肥妙招，但是用药物减肥是真的会见效并且不反弹吗?NO!有木有少吃减肥药就能很快减肥的秘籍呢?

秘笈一：仰卧起坐

要想到达减去腹部赘肉的目的，每日练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹妙招。但要注意控制节奏，避免一做起就做次数太多，要慢慢增多次数，否则会引起肌肉酸痛。同期要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

秘笈二：瑜伽收腰

单腿平衡伸展式

功能加强下盘力量的练习，改善腿部水肿，有利于解除下肢疲惫，解除腰围有余脂肪。

动作要点

1.左脚踩地，右脚脚跟朝上立起，直到膝盖触地。

2.双腿尽量打开，调整身体，维持盆骨朝向正前方。

3.脊背中正，随吸气手臂向头顶上方合掌。

4.身体随手臂的带动朝上延展，维持3~5次呼吸。

秘笈三：一杯巧克.茶

茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减_肥、益寿延年。餐后一杯古方巧ke茶，健康消脂，静心怡神哦。

秘笈四：合理安排三餐

早餐要吃饱，要注意营养，还才能适当增多蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，才能吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和方便消化。不要吃夜宵，吃夜宵很方便引起肥胖

秘笈五：水果减肥法

水果减肥法是指除了水果以外，什麽东西都少吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。固然不是什麽水果都符合用来减肥，较为有效的减_肥水果是苹果、奇异果、提子等。

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