男士减肥瘦身运动须知的事项

不少爱美的朋友都定了一系列的瘦身计划，但是都没有能够减肥顺利，肥胖才能说是阻碍女士朋友变美的最大障碍。不过如今就连男性朋友也备受肥胖的折磨，重要影响了本身的形象，与此同期还给身体带来了不少的并发症，让患者苦不堪言。

【男士减肥瘦身运动须知事项】

1.运动方式：有氧运动有益于心肺适能的提升，凡是有节奏、周身性、长功夫、且强度不太高的运动满意的有氧运动，像走路、慢跑、有氧舞蹈、跳绳、左右台阶、游泳、骑脚踏车等运动都有助于心肺适能的提升。

2.运动频率：每周至少要从事三到五天有氧运动。

3.运动强度：运动时的强度以最大心跳率的60-80%为较佳，以运动时有点喘但还才能说话的感觉为运动强度的根据。

4.运动连续功夫：在适当运动强度下，每次运动20-50分钟即才能改善心肺适能。

5.渐进原则：做起运动时，应依自己的健康和体能状态从事适当运动，而后逐渐增多运动功夫和强度;但应避免一次运动量过大，或运动负荷增多过多。

作者寄语：上文旧是针对男士减肥瘦身运动须知事项的介绍，减肥最关键的仍是自己，假如不坚持就算是减肥顺利了之后还会反弹，而且会比原来特其他胖。