吃什么食物可以美白牙齿

女孩子除了要维持牙齿健康之外，她们特别看重的是牙齿是不是亮白好看。其实想要亮白的牙齿除了到专业口腔医院找医生帮忙之外，常吃这些食品也才能美白牙齿哦！想知道都有什么吗，那就一起来看看吧！

吃什么食品才能美白牙齿

1、多吃芹菜等粗纤维食品

品尝粗纤维食品的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而排除牙齿上的剩余食品和滋长在牙齿外表的细菌，减轻蛀牙。

2、多吃富含维生素的食品

西红柿、菠菜等关于美白牙齿是非常有效的，**缺少维生素C，方便引起牙龈难题，例如牙齿松动、牙龈充血等。

3、多食用富含钙质的食品

日常生活中多摄取钙质有利于牙齿的健康美白，奶制品、豆制品都是富含钙质的食品，例如牛奶、奶酪等。

4、适当饮用绿茶

绿茶富含牙齿必需的氟，而氟是美白和坚固牙齿必需的物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而到达抗酸防蛀的结果。

5、苹果

苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增多唾液的释放量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。

6、橙子

此种颜色鲜亮的水果中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用，但过量食用会磨损掉牙齿外表的珐琅质；所以只能适量食用。