有助于牙齿美白的10款食物

笑容，是当代社会做人处事必必要有的礼节，而拥有一口洁白的牙齿还能给人自信。那么平时要如何呵护牙齿呢，吃什么又才能有助于美白牙齿呢?大家就一起来看看吧。

1.芹菜

纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的局部食品残渣，另外愈是费劲品尝就愈能刺激释放唾液，平衡口腔内的酸碱值，到达自然的抗菌结果。

2.芭乐/香蕉

热带水果含高维C可维护牙龈健康。如重要缺少则牙龈会变得脆弱，方便罹患疾病，产生牙龈肿胀、流血、牙齿松动或掉落等症状。

3.乳酪

钙及磷酸盐才能平衡口中的酸碱值，避免口腔处在有利细菌活动的酸性环境，形成蛀牙;常常食用能增多齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

4.无糖口香糖

才能增多唾液释放量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

5.薄荷

薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

6.水

适量喝水能让牙龈维持湿润，刺激释放唾液。吃过东西后喝水，顺道带走剩余口中的食品残渣，不让细菌获得养分，借机作怪而伤害牙齿。

7.绿茶

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的结果;儿茶素�ｃａｔｅｃｈｉｎｓ�能减轻在口腔中纬芍�牙的变形链球菌，同期可除去难闻口气。

8.洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括形成我们蛀牙的变形链球菌。

9.香菇

所含的香菇多醣体，帮助减轻牙菌斑。

10.芥末

内含isothiocyanates成分才能抑制形成蛀牙的变形链球菌繁殖。

日常美白牙齿的妙招：除了注意以上的饮食之外，更要注意不要多喝咖啡、可乐等饮料，也不要多食用深色食品。尤其是吸烟对牙色的维护影响更大，所以爱美者更要注意不要吸烟。