日常的饮食习惯也可以让你的牙齿变白

我们一般注重的除了脸部皮肤的美白还有旧是牙齿的了。假如和别人交谈时，你显露的牙齿是大黄牙，那多影响美观啊。所以我们一般也会注意牙齿的美白。我们一般采取美白牙齿的方式是买美白牙齿功能的牙膏和洗牙。其实调整饮食习性同样才能美白牙齿。

适当饮用绿茶

出于绿茶中富含牙齿中必需的氟，而氟正是美白、固齿的严重物质，该物质和牙齿中的磷灰石结合，能够起到抗酸、防蛀结果。这也是为什么牙膏中大多含氟的因素所在。固然，适当地饮用绿茶，更能让人维持口气清新，时刻拥有清爽的精神状况。

食用些葱姜蒜

或许这是个令人尴尬的建议，事实上，虽然食用葱姜蒜后，口腔里的味道有些大，但这些食品中却含有强效的杀菌物质，例如生食洋葱或大蒜，能够很好的杀灭变形链球菌，此种细菌正是形成蛀牙的罪魁祸首。另外，芥末等食品也具有相同的杀菌护齿功能。

多吃粗纤维食品

韭菜、芹菜等粗纤维食品关于美白牙齿同样有效。因素其实很简单：品尝粗纤维食品时，粗纤维能够摩擦牙齿，从而排除牙齿上剩余的食品和滋长在牙齿外表的细菌，减轻蛀牙。

食用富含维生素的食品

一些富含维生素的食品，例如西红柿、菠菜等，美白护齿的结果也不容小觑。尤其是老年人，多吃些维生素含量高的食品，除了美白牙齿，更能够改善出于体内维生素C含量缺失形成的牙齿松动、牙龈充血等牙龈疾病。

食用钙质的食品

钙质是维持牙齿健康的需要物质，而奶制品、豆制品都是多见的富含钙质的食品，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的钙来源，其含有的钙质和磷酸盐更能够平衡口腔里的酸碱值，减轻细菌滋长的可能性，从而增多钙质之余，减轻蛀牙、坚固牙齿。

你还在为牙齿美白困扰吗?你想拥有亮白无洁的牙齿吗?那就从调整饮食习性开始吧!