腿部脂肪多怎么减

腿部脂肪多如何减?纤细修长的腿不光才能增多女士的高挑身材，同期更能增多很多魅力。但是腿部粗壮的话，那就要另当别论了。那么腿部脂肪多如何减呢?用什么妙招才能减掉腿部赘肉呢?

想要让腿变瘦，最好是经过运动的妙招来瘦腿。毕竟运动是大家公认的一种绿色健康减肥妙招。但是做好什么样的运动才能减去腿部脂肪呢?下面就跟着我来看看吧!

腿部脂肪多如何减?下面介绍几组使腿健美、肌肉紧缩变细的妙招。

(1) 腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。这能到达使大腿前部股四头肌紧缩的结果。

坐在椅子上，自周身松懈做起。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。重复约10次。 　　注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至到达腿部肌肉发颤的程度，才是最严重的。另外，才能依据自己的必要增多次数，加大运动量，才能在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。

(2) 叩打臀部

它是伸展大腿股四头肌的运动。

俯卧位，双手相持于颏下做起。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。

注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。

(3) 单腿旁开

它是使大腿侧面变瘦的运动。

仰卧位做起。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。上下重复各做l0次。要注意的是背部不要离开地面。

上面所讲的这3个运动妙招就能够起到瘦腿功能。关于腿部脂肪多如何减的朋友，才能试试上面所讲的妙招。