大小腿太粗怎么减

腿部粗不管是大腿不是小腿，都是很难看的，会让人变得又矮又笨拙，就算上身再纤细，但假如腿部粗壮的话，都是没有用的，没有一点形体美可言的。那么尺寸腿都粗的话要如何来减呢?可试试下面的减肥操的。

大腿操

1、将脚尖向外立正，挺直腰背，双腿分开与肩同宽，并弯曲向下蹲，两手放入大腿上。

2、将右腿向前挺直，并尽量一下一下向下压，同期维持脚尖朝上，进行5下以后换左腿，再反复做5次。

3、两手握拳朝上举起，双腿弯曲下蹲，注意上半身要维持直立。

4、平躺在垫子或地板上，两手握于腰间，将左腿弯曲，而右腿挺直，做5次运动，以后换另一条腿反复进行5次。

小腿操

1、预备姿势将双腿并拢站好，两手放于脑后，以后弯曲左腿，而右腿向外侧挺直，上下腿轮流进行各5次。

2、平躺在垫子或地板上，两手握于腰间，双腿抬起像骑自行车那样做蹬腿的运动，做50下，以后双腿弯曲放于垫子上放松一下，再反复这个运动。

注意事项：

1、在进行瘦大腿运动的时候，要注意膝盖也要绷直，尽量让动作到位，这样才会更有结果。

2、谨防运动损害，在身体感到不适的时候就要减轻运动量，或者不要进行，并最好在脚踝、手腕等方便受伤的部位带上护套。

3、在进行运动之前，在腿上涂一点精油，来起到活血的作用，这样不但才能增多运动结果，更能阻止受伤。

4、在运动结束以后再进行一下放松运动，不要一下子就休息。

不管是大腿仍是小腿粗，都才能经过减肥操来瘦腿的，上面有针对小腿的和大腿的瘦腿操，想瘦腿的朋友才能试着做做，关于尺寸腿都粗的朋友，那就要一起把这些动作做完了，相信坚持做下来会有瘦腿减肥结果的。