瘦腿小妙招 怎样瘦大象腿

到底该怎样瘦大象腿呢？腿部的肉肉影响了腿部的美观，尤其是关于大腿很粗的女士来说，怎样瘦大象腿?下面就来看看有什么妙招才能去掉腿部的赘肉，让肉肉彻底的告别我们呢？

怎样瘦大象腿

经过运动的方式才能让腿部的脂肪燃烧起来，按照以下的妙招来做，你也才能拥有一双纤细迷人的腿。

蹲坐

双脚打开与肩同宽，两臂弯曲相叠放入胸前，慢慢下蹲，直到膝盖弯曲90 度，尽量维持姿势5秒钟以上，15次为一组，做3组。

抚摸

将两手的手掌贴在跟腱四周，两手轮流动作朝上抚摩，两手共做10次。

扭动揉搓

两手手掌紧贴包住腿肚肌肉，两手扭动进行揉搓，一直到腿肚发热为止。

俯身下探

双腿并拢，俯身向下，尽量将上半身向大腿靠近，两手扶住小腿帮助下身发力，尽量维持20秒以上，此动作才能挺直下半身经脉。

单立维持

站姿台阶上，一只手扶着椅子靠背，一条腿弯曲，脚尖指向地面，用力踮起脚尖，做深呼吸维持动作。

注意：要集中注意在受力部位，腰部紧绷维持平衡，做15次。

踮脚缩紧

手拿重物，双腿打开与肩同宽，慢慢抬起脚后跟至极限地方，再慢慢恢复原位，然后慢慢加速，采纳快起慢放的频率反复做这个动作。

这几个动作轻松又简单，不了解怎么减掉大象腿的朋友才能试下哦!怎样瘦大象腿就为大家介绍到这里喽。