怎样瘦大腿和小腿

我们要怎么瘦大腿和小腿，直接我们要理解是什么因素形成了大腿和小腿肥胖的，有了因素后我们才能找到正确的瘦大腿和小腿的妙招:

1.饭后常常坐没动2.爱好翘脚3.不爱好做运动或烦人走路的人4.站生一整天后没有适时按摩小腿5.每日用花潇淋浴沐浴6.爱喝冻饮7.常穿不合脚的鞋走路8.爱好吃浓味食品9.站姿不正确，比如侧重一边站10.有便秘烦恼

妙招1：

同期瘦大腿小腿

直接坐着，然后把右脚腾空(要右脚先左脚先都才能)然后用腾空的脚写1～20的阿拉伯数字，都不要休息(这样脚会很酸，但是才能让大腿跟小腿都有运动到)

右脚写完换左脚，轮流各两次

每日持之以恒，一定才能瘦大腿跟小腿

妙招2：减小腿，，大腿妙招减小腿的话:才能每原地跳100下或是跳绳100下~不但才能减到小腿~而且还才能增高!!

减大腿的话: !

才能每日踏单车15分钟~(极少要5分钟)

或是躺在床上~只脚像踏单车那样~一次要做15分钟~(是极少做5分钟)

妙招3：

懒人减大腿妙招

1、坐直上身，小腹收紧2、2条大腿用力夹紧，大腿与小腿成90度，不限功夫，累了就放松，再来3、当觉得大腿很累，旧是有效了