怎样瘦腿有效果

一年四季，总是有人会因为大粗腿着急的吃不下饭。瘦腿作为减肥中的难点，普通的减肥运动不减反增，体重是下降了，大腿却又粗了一圈，漂亮的裙子穿不了，漂亮的裤子也无缘……不过，现在作者为大家准备了多种减肥瘦腿的小招，相信你定会有所收获。

怎样瘦腿有结果——养成良好的作息生活习性

1、不跷二郎腿。且不说跷二郎腿本旧是一个坏习性，固然有人爱好，我们也不能说什么。但是它是瘦腿杀手，我这么说你是不是要思考不再跷二郎腿呢。为什么呢?其实常常跷二郎腿的人会知道，跷二郎腿更加方便引起腿部血液不流通，常常会腿发麻，依据上面说的，对瘦腿是极为不利的。而且跷二郎腿还会引起盆骨变形，功夫久了还会引起静脉曲张。不管在不在乎瘦腿，改掉这个坏习性真是极好的!

2、不要晚睡。有人说晚睡是在跟青春赛跑，却不知这是至少以两倍的青春为代价，这里且不谈作息美容，仍是回归正题。晚睡引起的睡觉不够会引起新陈代谢变慢，这样体内的垃圾和毒素就不能尽快有效的排掉，这样除了影响体质、气色、也方便出现水肿。所以说晚睡仍是不要的好。

怎样瘦腿有结果——运动

1、高抬腿。这是早晚十到20分钟的运动，功夫看起来短，却是简单有效瘦腿的好妙招。具体：站直，然后抬起腿尽量使大腿超过九十度即可，速度依据个人的现象而定。一分钟一组，一般一组至少二十到三十次;休息一分钟，继续。休息的时候可用手按摩腿部肌肉，使其放松。

2、侧抬腿。仍然是早晚的运动，十到20分钟。这个在床上或是沙发上做即可。具体：侧身而卧，两腿挺直，抬起上面的那条腿，维持挺直的状况，抬高，一般要尽量超过七十度，争取与床竖着。一分钟一组，休息三十秒后继续，功夫久了，可尽量太高腿并延长每组功夫。五组做完后，换另一条腿继续。这个才能使腿有一个很好看的曲线。做完仍是建议有个至少两三分钟的按摩。

3、抬腿。具体：仰卧在床上或是沙发上就好，然后双脚脚踝交叉，弯曲膝盖，同期可讲两手放下臀部下面。然后抬起双腿并挺直，使腿与上身竖着。每组二十次，每日三组。

4、踢腿。这个跟第二点其实是差不多的，一个是侧卧一个是立正。还有旧是这个才能前后踢，符合与第一点一起做。

一直觉得，越难获得的东西才会越珍贵，瘦身亦是如此。我相信，当你瘦身顺利的那一刻，你一定会感谢曾经那么努力的自己。不是你做不到，而是你想不想做到。今日我写下的这些话，不光是为了鼓励你们，也是在鼓励我自己。因为，坚持是生命的一种毅力!