冬季怎么瘦腿

冬季如何瘦腿。小腿的粗壮，穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿曲线一定要匀称。现在冬天正是个瘦小腿的最佳季节。冬天养生不宜太多出汗，所以像跳健美操，跑步，跳绳，这一类让小腿粗壮的运动都停掉。

下面我们看一看各种类型粗壮小腿该如何瘦腿吧：

脂肪型小腿的特点及瘦腿方案

1)辣椒泡脚法 、2)刮痧法、 3)小腿抽脂法。

水肿型小腿的特点及瘦腿方案

1)10分钟速瘦法 2)高抬腿法 3)拍打按摩法 　4)静脉曲张袜

肌肉型小腿的特点及瘦腿方案

1)拍打软化肌肉 2)按摩放松肌肉 3)按摩+拉伸运动 　4)瘦小腿手术

懒人瘦腿美颜茶大搜罗

1)马鞭草+迷迭香+柠檬草 2)玫瑰瘦身茶 3)消肿薏仁茶

脂肪腿的瘦腿方案：

判断标准：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起来腿胖乎乎的，和实际体重很不协调。

瘦腿要点：除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食品更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食品，不吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，才能解除腿部的赘肉。

多见人群：过量摄食高糖、高脂肪食品，但是运动量不够的人关于脂肪型小腿来说，常规的瘦腿运动，比如跳健美操，跑步，跳绳等，都是比较好的妙招，但是这些妙招不符合哪些腿部方便长肌肉的女生，而且冬天养生不宜太多出汗，所以冬天瘦腿要选一些能活血通经络，或是是各种部分的有氧小运动。

瘦腿妙招一：红辣椒泡脚

每日夜晚在脚盆(最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则)里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度上下，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就做起使劲的揉小腿最粗的位置，一定要揉松再睡眠。每日都坚持。

同期要不能吃一切盐，越少越好，食盐的摄取量首先决定了你的尺寸腿的粗细程度。尽量不要让小腿用力，更加是爬山，跳健美操，简直旧是小腿杀手。同期注意少摄取高脂食品，小腿就一定能瘦下来。

结果：可促进新陈代谢，加强体内循环，促进小腿脂肪代谢。此外对常失眠的人，也很有帮助。

瘦腿妙招二：刮痧瘦腿法

每日夜晚洗澡之后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或是橄榄油，用刮痧板(或是木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。

要在洗澡后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。假如能在做一些空中踩单车或是是剪刀腿运动(旧是躺在床上，双腿台起，挺直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样)假如你不是周身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么更加注意的，只要不吃油腻、含糖量高的食品就行，假如能配合晚餐不吃一些，才能瘦得更快。

结果：一般人在坚持两周到一个月之后，能鲜明看到腿围减小一圈。

方案三：腿部抽脂

解决由脂肪积聚形成的粗小腿，也才能去做腿部抽脂，不过这个过程会有些痛苦。

多数的做法是在脚踝内侧或�N窝处开一个0。5厘米的小口，打肿胀麻醉药，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。依据小腿脂肪量控制手术功夫，一般是两小腿共需1。5小时上下。

手术把体内脂肪细胞吸出体外，比起运动、节食、药物减肥等妙招，它能使脂肪细胞数目鲜明减轻，因而术后不会反弹。