什么运动能瘦大腿

什么运动能瘦腿?固然是瘦腿操了，瘦腿操是特地针对腿部减肥的一些动作，所以坚持做的话是才能起到有效地瘦腿修身的结果的，下面来看看瘦腿操具体的动作要如何来做。

以立正的姿势站好、两手放入身体两旁。弯曲膝盖，两手接触脚趾(此时，不要太用力)。再轻轻回到原来的姿势。

刚做起做的时候，以10秒钟做3次为目标。

锻炼部位：大腿

从立正的姿势做起，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同期上下脚互换(此时注意背部要挺直)。刚做起做的时候以10秒钟做10次为目标习性。

锻炼部位：大腿内侧

以立正的姿势站好。右脚挺直向右抬起，同期左手挺直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚做起做的时候，以10秒钟做5次为目标。

锻炼部位：大腿外侧。

坐在地上，双脚挺直，背向后靠，以两手作为支撑，手放入髋部。下背部压向地面，用腹部的力量将双腿抬高至45度，脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。

两手分列拿起一个哑铃，以右脚作为支撑，左脚放入身后几英寸的位置。维持背部挺直，髋部向前倾斜，直到身体几乎与地面平行，哑铃与肩膀在同一直线上。恢复到起始的位置，完结整体动作。反复动作12次，然后换另一条腿练习。

双脚向外打开45度，双脚距离宽于髋部，然后慢慢下蹲。从这个姿势做起，左脚向外跨出，维持蹲坐的姿势。向右跨一步，然后恢复起始的动作，继续横向胯部。先向右跨10步，再向左跨10步。这个动作不光能瘦小腿，更能瘦小腹。

身体自然立正，两脚分开与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放入肩膀的位置，手掌向前。膝盖微微弯曲，身体维持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，知道上身与地面平行。维持动作5秒钟，然后恢复原状。反复动作8-10次。

上面旧是一些能起到瘦大腿的一些动作，经过这些不同的动作，才能从大腿内侧，外侧各位都 一一锻炼到，从而起到减肥瘦腿的效要，所以想瘦大腿的女士朋友才能做做上面的这些瘦腿操，会有收获的。