什么是简单的瘦腿方法 ?

都说现在这个社会是物质社会,因而为了更好的生活,不少白领美眉们每日忙于工作,久而久之美眉们会发现自己的腿部愈来愈粗,怎样才才能摆脱大粗腿呢?今日作者就向大家介绍几个才能轻松摆脱大象腿的妙招。

什么是简单的瘦腿妙招：

一、简单抬腿运动

做法1：一手撑着椅背，另一侧的腿慢慢平举抬高再放下。

做法2：两手撑着椅背，两腿交替向后举起再放下。

这个抬腿动作，才能利用午休的时候做，回到家也才能做。每次抬腿60-100个。

二、健身球瘦腿操 强化脊髓

买一颗健身球，放入办公室的健身室或是办公桌下面。午休的时候，或是感到疲劳的时候，都才能到公司的健身房或是会议室偷空做一做瘦腿操。

做法：

1.放松坐在瑜伽垫或健身室的地板上，把健身球放入身后，把身体倚在球上。

2.两手撑地，随着球滚地，慢慢利用腰腹和腿的力量把身体挺起，肩膀放松，背部与地面平行，眼睛看着天花板。

3.维持这个动作10个呼吸。双膝向前弯曲，腰腹用力，恢复身体坐着的姿势，调整呼吸。

4.才能反复做3-5次。

三、健身球瘦腿操 解除下腹赘肉

做法：

1.大球置于大腿和腰部下方，两手肘撑着椅子，身体维持固定。

2.以两手为支点，臀、腿用力，让球滚地回到膝盖地方。

3.以两手为支点，臀、腿用力，再让球滚地回到大腿和腰部下方。

4.来回反复10次，时期维持自然呼吸。

5.做完反复的10次后，两手肘撑着椅子站起来，调整呼吸。

6.整体动作才能反复做5-10次。

四、健身球瘦腿操 强化腿肌

做法：

1.身体放松站在墙边，双脚分开与肩同宽，两手反抱健身球，把球固定在腰后的地方。

2.随着球的滚动，慢慢屈膝，大腿与地面平行，膝盖的地方不超过脚趾。

3.腰背维持伸直，两手用力抱着健身球不松开。大腿维持与地面平行的角度。维持这个姿势10次呼吸。

4.慢慢站起来，两手松开健身球，调整呼吸。

5.整体动作才能反复做5-10次。

以上旧是作者今日介绍什么是简单的瘦腿妙招的全部内容了,白领美眉们是最方便长赘肉的群体,因而美眉们在空闲功夫一定要运动哦。这样才才能维持曼妙的身材。假如大家还有别的难题,欢迎继续瞩目我们哦。