保持良好的饮食习惯，龋齿再也不会找上你

牙齿疾病会给我们的牙齿健康带来很大的危害，所以以我们在平时的生活中一定在做好龋齿此种疾病的预防工作，注意生活饮食。

预防龋齿的饮食保健的妙招：
　　注意饮食平衡
　　婴幼儿以及患各种营养不良、慢性消耗性疾病的儿童，更应注意补充足够的高蛋白、高脂肪、丰富的钙、磷等矿物质、b维生素和维生素a、维生素c、维生素d等，更加是新鲜水果、瓜果要多吃，以提高抗龋病的能力。因高蛋白饮食阻龋，脂肪护齿，可减轻龋病的发生。
　　不要饮用碳酸饮料
　　因为碳酸饮料中含有磷酸，可减轻牙釉质的钙含量。另外，也不要运用维生素c含量高的品尝营养品，以防腐蚀牙釉质。
　　少食糖类
　　蔗糖与龋病的关系非常密切，它对龋病的发生起了决定性的作用。从儿童起，应注意控制进食糖量，不允许临睡前再吃糖果点心，甚至养成口中含着糖果睡眠的不良习性。

　　多吃含氟或别的矿物质的食品
　　氟进入结构后，能增强釉质(牙冠较外一层，俗称珐琅质)的抗酸性能，起到防龋作用。含有氟化物的食品有牛奶、胡萝卜、鸡肉、蛋、鲭鱼、莴苣、薯类、茶叶、麦粉等，但补氟不宜过量，因为氟过量可导致氟斑牙，危及牙齿、骨关节和周身的健康。
　　多食粗糙性食品
　　这是因为食用粗糙食品必要较大的品尝力，磨掉牙面上的裂沟，方便将牙面洗刷清洗，使细菌和食品残渣不易停留或依附在牙面上，减轻了龋齿的发生。因而，提倡多食粗糙食品和纤维丰富的耐磨食品，才能预防龋齿的发生。

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