能够预防蛀牙的食物一般都有哪些

蛀牙的现象大家都不想产生的，而且蛀牙也会导致牙疼，让人受不了疼痛，虽然蛀牙的很是重要，但仍是有许多人都会长蛀牙，所以蛀牙仍是要以预防为主。专家提示大家要想预防蛀牙，就要维持良好的卫生习性，做到早晚刷牙及漱口，不过吃一些多见的食品就才能预防蛀牙。

香菇最能预防龋齿。直接，“蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖体，能够抑制口腔内致病菌的生长，防止牙菌斑的造成，防止龋齿。其次，香菇还含有一般蔬菜所缺少的维生素D源(麦角甾醇)，麦角甾醇经日光照射，可转变成维生素D，可增强**免疫能力，并能帮助儿童骨骼和牙齿成长。

每100克干品香菇含有7.8克的粗纤维，就类似一把健齿的“牙刷”，品尝时与牙面发生机械摩擦，才能对牙齿起到清洁的作用，减轻菌斑的造成。

香菇中还含有鲜香味的物质鸟苷酸和香菇精，气味芳香，有助于口气清新。另外所含的大量维生素C，同样具有杀灭有害菌，护理牙齿的作用。

芹菜中含有大量的粗纤维，吃芹菜的同期就能擦去很多粘附在牙齿外表的细菌。医学教，育网|搜集整理对粗纤维食品重复的品尝还可刺激唾液的释放，以平衡口腔内的酸碱度。

牙齿最怕口腔中酸的环境，乳酪是最好的口腔酸碱平衡卫士，其中丰富的磷酸盐才能中和口腔中的酸性物质，不利于细菌活动。乳酪中还有大量的利于**吸收的钙，不论关于儿童牙齿生长仍是成年人健齿固齿都有很好的帮助。

让人意外的是，酸甜的葡萄干也是健齿的好食品。美国学者称，葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物，齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等，这些化学物质是植物中的原有抗氧化剂，有利于牙齿和牙龈健康，能够很好的防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。

中医则认为，葡萄干才能清热解毒，也旧是通常所说的有帮助预防“火牙”的功能。不光如此，葡萄干才能健胃生津，津液多了，就才能保养牙齿。

至于葡萄干酸甜的口味则是来自于果糖和葡萄糖，而非有害牙齿健康的蔗糖。所以零食喜欢者们才能大嚼葡萄干，不必担心有害牙齿。

还有几种刺激性强烈的食品，如洋葱、芥末、薄荷等，也都是口腔内细菌的天敌，常常食用有益牙齿健康。

掌握了上面的知识，之后吃什么对牙齿好，吃什么有害牙齿，相信大家心里都有个谱了。

仔细了上述的知识，蛀牙的预防工作就能很快做好了，之后得吃什么对牙齿好，吃什么对牙齿不好大家心里就有谱了。预防蛀牙要从身边的小事开始，这样就能做到有效的预防了。