掉头发是缺什么？多补维生素让你缓解脱发

　　掉头发是缺什么？ 多补维生素让你缓解脱发

　　掉头发是一种非常多见的情况，不少人都知道掉头发是因为缺营养，缺某种维生素，那掉头发缺哪种维生素?例如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素A等。

　　掉头发缺哪种维生素 多吃维生素B族很关键

　　假如缺少维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素A等维生素，就很方便引起秃头，因为这些维生素能够促进头发的生长。因而不妨多吃些麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等含有这些维生素的食物。

　　假如缺少维生素D，就影响毛发的正常发育，引起毛发太过纤细柔软。因而不妨多吃动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等含有维生素D的食物。

　　假如**缺少维生素A就很方便产生头皮屑增加，毛发干枯等难题，因而才能多吃些红萝卜、牛肉、蛋黄，还有水果：凤梨、柿子、香蕉等含有维生素A的食物。

　　1、维生素B里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的严重营养，对诊治秃头十分有效。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。

　　2、维生素D有利于毛发正常发育，不会太过纤细柔软。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。

　　3、维生素A能够诊治肌肤粗糙更能够解决头皮屑比较多、毛发干枯等难题。维生素A的主要食物来源有不少，例如说红萝卜、牛肉、蛋黄，还有水果：凤梨、柿子、香蕉等水果。

　　4、多补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。

　　5、多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

　　6、多补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食物。

　　引起脱发的因素有精神压力太大时，内释放异常，机体营养不良和新陈代谢异常，多见的引起脱发的物理性因素包括机械性刺激和碰触放射性物质，化学因素才能引起毛发颜色改变甚至脱发，各种病原体的感染，先天性脱发，季节性脱发等。

　　意见建议：脱发的中医说法是肝肾不够、发布养血、发为血之余，主要妙招是生血补血。

tPCLADY首页| |美体| | 美发护发| "