吃什么长发？常备五大类食物

　　吃什么长发？常备五大类食品

　　1、绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排掉体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。

　　2、动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状况，将妨碍肌肤和头发的健美。

　　3、含铁食品，例如像黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等，这些食品对脱发掉发等现象都非常有帮助。

　　4、维生素e可抵抗毛发衰老，在平时生活中吃多点富含有维生素e的食品可有效的补充维生素e，而含有维生素e的食品有不少，例如像鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。面对吃什么能长头发的难题，维生素e的食品也是不可或缺的

　　5、水果：如樱桃、苹果、大枣等。