健康亮泽秀发需要这样吃才行

头发干枯，分叉，毛躁，暗哑无光的麻烦接踵而来了。面对“生病”的头发，补足营养，内调外养，找出符合自己秀发的健康发法才能重新拥有“韧、润、柔、亮”的秀发。

一、草根护发秘笈

1、食补护发，由内而外调养才能治标治本

修复受损的秀发没有捷径可走，只有经过由内而外的调养，调整饮食规律才能治标治本，“吃”出一头健康靓丽的秀发。

让秀发逐渐恢复自然健康

多吃：富含蛋白质、维生素A、B、碘的食品，比如核桃、芝麻、黑豆、荠菜、鲫鱼、橘子等食品，补足流失掉的营养，从根本上修护受损的头发，让秀发逐渐恢复自然健康。

不吃：脂肪类食品和辛辣甜腻的食品，这些食品会让头发的皮脂腺释放过剩而形成堵塞，引起发质干枯。

2、物理防晒，隔离紫外线才能告别损害

我们的头发是非常脆弱的，夏日长功夫曝露在烈日下，较强的紫外线会破坏头发中的胞间质胶结物，令毛鳞片打开或剥落，使头发变成一堆“枯草”，虽然有众多护发产品声称才能防紫外线的侵害，但是长功夫的暴晒恐怕是难以阻挡的，所以最好最有效的妙招旧是出门记得撑开防护伞或戴上一顶时髦的遮阳帽，物理防晒才是最可靠的护理哦。

3、洗护分开，细致保养才能让头发重现神采

受损秀发因失去原有胶合质和表层油脂的护理，所以水分或空气中的湿气方便渗透进发丝，使发丝组织膨胀而脆弱。因而只有经过一系列细致的保养，头发的纤维缝隙才能获得充足营养，才能让头发恢复强健。

洗发时按摩头发的功夫稍长一点，这样会刺激头皮增多血液循环，有助于发根吸收更多的滋养成分;洗发后，运用保湿度高的护发素或发膜，使特有的滋养物质能附在头发外表，提供一层护理膜，使头发所需的水分和养分不会轻易流失;若发梢产生分叉开裂的现象，尽快修剪并运用深层修复润发精华素，才能改善头发的干枯、受损现象;觉得头发比较干燥时，则运用多效防护喷雾让头发“喝饱”水分。