7种好习惯可以帮助你固发

近日，李亚鹏的一张秃顶照一经曝光后立马导致大家瞩目。男人脱发现象已成为社会难题，而导致脱发的因素有不少种，例如压力大、作息不规律、遗传等。养成良好的生活和饮食习性就能预防脱发。在生活中多吃一些有助于固发的食品也才能阻止“变老”的，那么哪些食品有此种结果呢？不少人肯定是不了解的，不要着急，让作者来告诉大家吧，一起来看那下面的食品吧。

多喝水

喝水是一种有效地保健方式。多喝水才能补充身体缺失的水分，保证头发需要的养分能够成功达到毛囊。

多补铜

体内缺铜时，头发会变白，甚至产生脱发。要阻止脱发，应多吃一些含铜的食品，如山药、菠菜、黑莓、菠萝、石榴、杏仁和大多数肉类。

多补碘

缺碘不但方便得大脖子病，还方便白发脱发，生活中应多吃一些许富含碘元素的食品，如胡萝卜和菠菜等。

多补蛋白质

蛋白质是头发最严重的构成物质，当体内蛋白质缺少的时候，头发因为得不到养分有可能产生头发生长缓慢、松动、甚至掉落的现象。可经太多吃精瘦肉、荷包蛋等来增多饮食中的蛋白质。

多补维生素B

维生素也是头发健康生长不可或缺的物质，尤其是维生素B2、B6关于头发生长有首先的促进作用。含维生素B较多的食品有豆类及制品、花生、动物肝、蛋黄、奶类及制品、香菇、鱼类、瘦肉等。

多睡

良好的睡觉习性有助于放松心情和减轻压力，是身体健康所必需的。睡觉才能促进肌肤及毛囊结构的正常新陈代谢，阻止脱发的发生。

多运动

日常的运动有利于舒缓压力，提高本身免疫力。运动还才能加快血液流动，而良好的血液循环才能减轻脱发的发生。

脱发也受日常生活习性的影响，平时要多注意生活细节，坚持健康的生活习性，关于脱发预防具有积极意义。

脱发已发展成为社会现象，所以我们中的每个人都要导致重视，除了养成良好的习性外，多缓解压力也是需要的。