冬季脱发吃什么可以起到预防的效果

冬季是一个脱发高发季节，不少人在过去一冬后，头发变得稀少，有些人甚至产生了秃顶迹象，这主要是出于头发缺少营养所造成的掉发!那么，冬季脱发吃什么才能起到预防的结果。

冬季脱发吃什么才能起到预防的结果?

1.多吃含蛋白质的食物

每日摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可造成各种氨基酸，进入血液后，由头发末端的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，旧是我们的头发。这个过程充分表明，蛋白质是秀发的底子。

2.多吃含维生素类食物

头发掉落和头皮屑是维生素a缺少的多见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食物中也含有较丰富的维生素a;维生素b才能促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺释放油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄取，同期维生素c才能活化微血管壁，使发根能够成功吸收血液中的营养。

3.多食含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在保持头发的健康方面同样有着严重的作用。铜的缺少会引起头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起严重作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排掉体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么结果，最好多吃些含锌的食物。