如何预防脱发

怎么预防脱发?关于脱发的产生，相信不少人感到无奈跟烦躁，要想不脱发，在生活中我们应该做好一些预防措施。

怎么预防脱发?1、常常清洗头发，维持头皮清洗

更加是头发方便脏或汗腺、皮脂腺释放旺盛的人，更要常常洗头。夏天，汗液和皮脂释放增多，可2～3天洗1次头;冬天，汗液和皮脂腺释放减轻，每周洗1次即可。洗发前，要先梳通头发;洗头时动作要轻柔，不要用力抓揉;洗头膏的温度以37～38℃为宜，换水时水温也不要过低。

2、坚持按摩头皮，促进血液循环

按摩的妙招是：每日早晨和睡前，坐正身子，将双手第二至第五指的四个指头并拢，先从前额正中做起，把指头插入头发，像梳子一样自前往后地梳摩，共梳摩20次;然后再从前额正中做起，用指头边按边揉，由前往后逐渐按揉到后脑，将全部头发都顺次按揉一遍。用梳齿不密、不尖的梳子，顺序将头皮梳理二三十次，也能起到一定的作用。

3、尽快修剪头发，正确保护养护

头发过长时，在头发的顶端会开叉，这表明头发的生长已不正常，应尽快修剪，避免发生此种情况。晚间睡觉时，发夹应去掉，长发应放松;平时戴帽或围头巾都不要过紧，早晨梳理头发时，也不要把头发扎得太紧，以免发根受到压迫而引起脱发;洗头后，不要用电吹风的强档，更不宜用温度过高的火钳或电热梳。因为当温度超过80℃时，会使头发中的蛋白质遭到破坏，失去弹性和光泽。

4、调整饮食组织，均衡供给营养

周身营养不良或消化不良、代谢功效不全等，都会形成营养障碍，使头发变得细而干燥，毛根发生萎缩，脆而易掉，从而产生脱发或早秃。要想使头发乌黑发亮，直接应从日常饮食着手，注意均衡摄入头发生长所需的优质蛋白质、铁、钙、硫以及维生素A、B、D、E等营养物质。头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。绿色蔬菜菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、芦笋等能美化肌肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，出于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增多头发的数量。

豆类大豆能起到增多头发的光泽、弹力和滑润等作用，阻止分叉或断裂。海藻类海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质，能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食物。

5、合理日常作息，缓减精神压力

据研究分析，脱发难题的年轻化，与当代社会工作方式、生活习性的改变有着很大的关系。有些人则热衷于夜生活，引起睡觉不够，免疫力降低;有的还大量抽烟喝酒，这些都很可能加重脱发。因而，要倡导健康合理的生活方式，不抽烟，少喝酒，尽量按时起居，保证充足睡觉;在工作生活中，更要勇于面对竞争、挫折和失败，努力减缓精神压力，永远维持积极朝上的心态和乐观愉快的情绪。

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