防脱发的六大方法

出于脱发现象愈来愈重要,很多人都在寻求防脱发的妙招,现在我们就来看看防脱发的六大妙招。

一、合理饮食很重要。关于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的:

1.补充铁质。常常脱发的**内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，才能多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是出于血液 中有酸性毒素，因素是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中出现酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食物中的酸性物质方便引起血中酸毒素太多，所以要不吃。

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的释放功效，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

二、 适当运动，保证睡觉。运动有利于舒缓压力，提高本身免疫力，而充足的睡觉才能促进肌肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在夜晚，更加是夜晚10时到凌晨2时之间，这一段功夫睡觉充足，就才能使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡便会脱发。建议：尽量做到每日睡觉很多于6个小时，养成定时睡觉的习性。

三、 维持乐观的心态。当代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或是常常心事重重，烦闷，或是遇到了什么事儿，精神太过紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为**的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势需要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的现象。所以建议大家在平时的工作和学习中，要维持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

四、尽量避免头发受到环境的损害。强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发形成很大的损害，破坏毛囊的生长环境，从而引起脱发，所以要尽力避免。

五、勤洗头及梳头。每日早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。出于头皮是方便出汗弄脏的位置，勤洗头、勤梳发有助于阻止秃头和头皮屑的发生。

六、对诊治脱发要有信心，维持积极的心态。随着科学技能的发展，一些先进的诊治脱发的妙招已经投入到实际使用中，并已经取得了令人惊喜的结果，相信随着对脱发病理认识的进一步深入，人类最后是一定能彻底克服脱发这一世界性的问题的!

脱发虽然不是对身体健康形成威胁的疾病，但是脱发对患者的正常生活和工作学习等方面出现了一系列的影响。应该尽快诊治比较好。