多吃这些食物可以有效预防脱发

秃顶是中年男人常遇到的头顶难题，引起不少男人秃顶后信心大减，甚至出现自卑的心态。那么，男人秃顶如何预防?不少人希望经过食疗来诊治，毕竟食疗法环保有无副作用，因而只要注重饮食打配合一些有助于头发的食物就行，维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞代谢，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。接下来的内容就为大家介绍。

男人秃顶如何办?

男人秃顶伤自尊，防脱发有啥高招呢?我们身边有不少人秃顶，这些人的自尊重要受到损害，其实都是在饮食中引起的，不注意饮食，这很方便因营养不均衡而使肾气受损。脱发应该如何办呢?

补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞代谢，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

补充铁质

常常脱发的**内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的释放功效，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

补充植物蛋白

头发干枯，发梢裂开，才能多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是出于血液中有酸性毒素，因素是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中出现酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食物中的酸性物质方便引起血中酸毒素太多，所以要不吃。

男人秃顶如何办？看了上面的介绍你是否已经了解了呢？假如你有透顶情况，记得要多吃以上这些食物哟。