常吃三种食物 秋季防脱发

进入秋季后，天气会比较干燥，不少患者的脱发症状会加重，怎么预防呢？在此，建议大家在没有找准因素前，不要盲目的尝试各种生发护发的产品，才能先尝试一下食疗。正面就给大家介绍3种有助预防脱发的食品。

防脱发的食品一海水鱼

鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，此种**必须的不饱和脂肪酸有助滋润头发，阻止头发干燥开裂乃至掉落。此外，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。

防脱发的食品二绿色蔬菜

菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

防脱发的食品三胡萝卜

胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在**中转化成维生素A，对头皮细胞结构的发育有严重作用。**若缺少维生素A会影响头皮健康，引起头发变薄。此外，一般橙黄色食品都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

防脱发的食品有哪些？经过上面的介绍，相信你已经了解。脱发是一种多见症状，大家不必恐慌，才能用食疗的妙招解决。