热荐减肥食谱 让你三日就瘦

快速瘦身饮食是关键，只有合理的摄取热量可以到达减肥瘦身的目的，下面瘦身男女作者就要告诉大家一个三日减肥食谱，简单易操作，帮助大家快速的到达瘦身减肥的目的，那么就来看看这个减肥食谱吧，助你快速到达减肥目的。

第一天减肥食谱

早餐：1只鸡蛋;1/2个香蕉

午餐：1杯乳酪或是金枪鱼8块;2根牛肉香肠; 1杯椰菜或是卷心菜

晚餐：1/2杯胡萝卜;1/2个香蕉。

第二天减肥食谱

早餐：黑咖啡或是茶，加1到2小包的糖或是相同份量的调味剂;1/2个柚子或是柚子汁;1片吐司加一汤匙的花生酱。

午餐：1/2杯金枪鱼;1片吐司;黑咖啡或是茶，加1到2小包的糖或是相同份量的调味剂。

晚餐：3安士瘦肉或是鸡肉;1杯青豆或是四季豆; 1杯胡萝卜; 1个苹果; 1杯普通装的香草味雪糕。

第三天减肥食谱

早餐：5块普通尺寸的咸饼干;1安士乳酪;1只苹果

午餐：1只水煮鸡蛋;1杯金枪鱼;1杯花椰菜

晚餐：1杯瓜类;1/2杯普通装的香草味雪糕。

Tips：要严格遵守食谱，每日喝4杯水或是其它不含热量的饮料。

同期，专家指出，利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的，但均衡、规律地饮食与运动，可以建立健康的生活方式。所以，在利用这个食谱的时候，要丰富它的内涵，增多健康的元素：例如让更多种类的食品进入食谱;节食与运动结合，等等。

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