丰臀和瘦小腹的锻炼方法

除了减肥，塑身对女士也很严重，谁不想拥有让男人无法自拔的S型身材，但可惜有的女生是过胖基本就没身材，而有的女生是过瘦，只有平板身材，今日作者分享丰臀和瘦小腹的几个简单办法，一起来学习一下吧。

丰臀的锻炼妙招

妙招①、最佳能有弹力绳或是跳绳救助，假定没有，也大概赤手做。直接，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，两手再握住绳索放入肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成九十度，静止举措保持八秒后，再站直。至于该做多少次，就请依据您的个情面况调解。

妙招②、一样可利用弹力绳或是跳绳救助。脚踩着绳索后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成九十度。

妙招③、找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在地面向后舒展，约两秒后，再放下，举措可反复十至十五次，接着换脚再做。

妙招④、爬楼梯，复杂又省钱，然则，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，自身搭电梯风气了，如何或是还想爬楼梯呢!切实，爬楼梯有不少利益，大概花消卡路里，其他，假定你在走楼梯时，每次踏两个路径，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

妙招⑤、双腿并拢，两手撑在墙上，腿打直，臀部先向外舒展十秒，接着再朝墙靠近十秒，反复做，不但可让雕塑臀部线条，也有收腹的结果，小腹会缓缓变平哦。

女士瘦小腹的妙招

女士朋友都不想自己的小腹隆起，裙子都不敢穿，假如您还木有找到合适的妙招，请看接下来作者介绍的内容：