夜宵照吃不发胖的那些原因

为了能让摄取的糖分也能充分被燃烧掉，身体要维持均衡的营养，只要配合来吃，就能歼灭肥胖的元凶哦!比如核桃含有的油分，能令脂肪加速燃烧，豆奶既健康也燃脂，原有的橙汁等都能补充营养。

选用温热或水分充足的食品

假如想吃巧克力味的甜食，不妨喝些热可可，出于水分比较充足，温度也高于体温，不易发胖哦!

在饭后吃

假如并不是肚子饿，只是嘴馋想吃甜食，不妨在饭后吃些甜品吧，出于主食以增多饱腹感，甜食也吃不多，最好是将分量控制在饭量的10%以下。

想喝冷饮

碳酸饮料和奶昔一类的冷饮，切勿咕噜咕噜的一口气地喝，这样会令内脏瞬间冷却。最后是选用没有加冰的饮品，假如加了冰的，要慢慢地喝，并且喝一口后先别吞，停留在口腔中，令饮品的温度稍微升高至常温后再吞消去。

加班的时候想吃点东西

上班一族最常常产生的现象旧是加班到很晚，已通过了吃饭的功夫，下班后也会跟同事一起到餐厅吃吃东西喝喝酒。假如事先知道要加班，才能先在下午吃一点东西，阻止过度空腹，尽量选用一些营养充足的食品，比如饭团、水果沙拉、坚果类与干果类食品，这样也能阻止太晚的时候会饮食过度哦!

不小心就吃了高卡的食品

当我们吃一些雪糕、�ㄠ�一类冷冻的甜食时，比起热量，更令人担心的是冷冻食品对身体形成的损害。因为热量与脂肪在体内也能被燃烧，但过冷的食品会令体内降温，是无法启动燃烧脂肪、消耗热量的机能哦!所以在选用时，尽量选用常温，雪糕也要挑些水果口味，慢慢吃

对策5吃过夜宵就睡觉

很多人在睡觉前都爱好吃夜宵，其实不光仅是食品还没消化引起热量堆积，更严重的是会影响睡觉质量，这是引起肥胖的主要因素。一般来说，睡前2-3小时前进食为佳，但假如要吃夜宵的话，尽量选用一些易消化，或促进消化的食品吧，比如富含酵素的食品，也不怕会堆积了

常常在外就餐

在餐馆进食比自己烹调出来的食品，热量与脂肪、糖质都要大得多，而且无法好好控制，这时就必要我们精明地选用食品了!吃火锅的时候多点些牛肉、猪肉等红肉类，尽量不要吃脂肪局部，蔬菜固然也要加倍咯!烤肉也是要选用内脏或红肉类，小炒中才能让厨师放点姜，吃粉面的时候尽量不要吃小麦制品，多吃些米粉一类用米来制成的食品。