女性瘦小腹的方法

妙招一、并腿挺伸活动：

①双腿并拢，屈膝，小腿离地，稍停，然后双腿在不打仗地面环境下，用力向下挺伸，只管即便挺直。反复12次为1组，做3�D5组；

②仰卧，两手置臀下，头、肩稍离地。

妙招二、躯干旋转活动：

①紧缩腹肌，左腿屈膝，朝上提起，与右腿并拢。然后右腿挺直，左腿仍连结屈膝姿势，旋转身段，向相反偏向反复以上举措。反复12次为1组，做2�D3组；

②仰卧，两手抱头，左腿挺直，稍离地面，右腿屈膝，朝上提起，左肘触右膝，头转向右侧。

妙招三、收紧腹肌活动：

①、吸气，呼气，同期收紧腹肌屏住呼吸，收紧腹肌，直到需要呼吸时止。反复3次为1组，做3�D5组。

②、屈膝，弯腰，躯干涉地面平行，两手扶膝，脸朝前。

妙招四、蹬车活动：

①、收紧腹肌，双腿轮番用力向下做蹬自行车状。反复12次为1组，做3�D5组；

②、两手放入臀下，头、肩稍离地。

以上就为女士瘦小腹的妙招，假如您想知道更多整形美容相关知识，请阅读本频道的其它精彩内容。