秋冬瘦身晚餐要重视

冬季爱好长胖，这是每个女孩子都知道的，因为为了御寒而吃一些高热量的食物是无可厚非的。但假如把自己吃胖了，那就要小小的反省一下了。说到饮食减肥，我觉得晚餐一定要讲究。并且养生学上也这样认为。但是，要控制好晚餐并不方便。

冬季晚餐减肥第一招：不宜太油

晚餐减肥，一定要注意一点，旧是要少且清淡。**到了夜晚，血液中的胰岛素含量就上涨到了高峰，而胰岛素才能使血脂转化为脂肪，太油腻的晚餐会使人日益变胖。而且晚餐过于油腻，还会形成血脂量升高，引起高血脂，高血压，冠心病等疾病。适量且清淡的晚餐对减肥是相当有帮助的。

冬季晚餐减肥第二招：不宜过晚

晚餐功夫不如午餐功夫来得那么固定，有时夜晚有聚会，就早早吃一点或是干脆少吃，以聚会为晚餐。这样是很不好的。晚餐的功夫最好安排在夜晚6点上下，尽量不要超过夜晚8点，因为临睡前3～4个小时最好不要进食。以免食物得不到充分的消化，而引起你愈来愈胖。

冬季晚餐减肥第三招：应吃什么

晚餐吃什么，是必要多加注意的。例如，过于难以消化的食物最好就不要在晚餐时候吃了。晚餐应该选用方便消化，并且，富含膳食纤维和碳水化合物多的食物。甚至在主食上才能选用些杂粮粥等粥食。因为适当的选用些粗粮不光对减肥有利，还有助于助你控制食欲。副食上就要多吃蔬菜水果了。

冬季晚餐减肥第四招：餐前饮茶

晚餐前这段功夫也是冬季减肥必要更加注意的黄金时段。才能在这个时候喝一些有减肥功效的中药减肥茶。例如天方一草堂的清谐茶旧是在餐前饮用的，每日喝杯茶就能轻松的瘦身，并且以空腹饮用为佳。

冬季晚餐减肥第五招：晚餐禁忌

晚餐也是有些禁忌的，例如不才能吃油炸食物，不才能吃甜品。并且要尽量不要喝酒。不少人习性晚餐的时候喝点酒，其实此种习性不光方便让你变胖，还对身体健康不利。而且晚餐也不宜吃得太多，不光胃得不到休息，还会影响睡觉质量。

晚餐吃的太多，会给胃带来负担，越变越胖。吃太少，又方便在睡前就感到饿。总之，晚餐旧是不好控制。但是，我们也不得不承认，晚餐确实是冬季减肥的好功夫。努力认识晚餐，学了这五招吧，就权当是为了减肥。