冬季女性手脚冰凉怎么办

进入秋冬季节，经常会听到女士朋友说：“我的脚总是冷冰冰的。”女士手脚冰凉的因素是什么?会有哪些危害?我们应该怎样改善手脚冰凉的现象?

假如是疾病因素导致的，自然必要先诊治疾病。关于非疾病因素的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快做起运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。

攻略1：勤运动、勤甩手

建议女士朋友一早起来做做运动，健走是最佳选用喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，两手顺便甩一甩，走上三十分钟，促进气血运行，周身便会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不方便发冷喔

你也才能试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个二十分钟，到达稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

攻略2：多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，关于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的结果较缓慢，须连续3个月才可见效，而且每日必需服用210-250IU才足够。

攻略3：多吃含烟碱酸的食品

烟碱酸关于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、肌肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，假如大量服用，还会脸部通红、发烫呢

Tips1.烟碱酸在哪里

烟碱酸在动物肝脏、蛋、 牛奶 、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

Tips2.维他命B群可帮助合成烟碱酸

维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每日可补充30-60mg的维他命B群。

攻略4：多吃坚果、胡萝卜

可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选用，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食品，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

要更加提醒，方便手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食品、冰品或喝冷饮。

攻略5：培养吃辛辣食品的习性

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，比如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料��。