产后乳房下垂有哪些方法预防

女士在产后都比较方便乳房下垂，所以在哺乳时期更应该要保护好自己的乳房，那么女士产后乳房下垂的因素到底是什么呢？面对这一现象，女士朋友要怎么保护好自己的乳房呢？

产后乳房下垂松懈的因素：产后方便产生乳房下垂这是因为女士在哺乳期方便引起雌激素下降，而到内体内的腺体已经脂肪结构、乳腺泡管产生萎缩，因而引起乳房下垂松软现象。

乳房养护措施

穿文胸

不穿文胸，胸部没有支撑物，因而很方便下垂。假如想要挺拔的胸部，就要记得穿文胸，而且还要正确穿文胸才能有效阻止乳房下垂。通常现象下，必要选用有肩带的内衣。常常做运动的女士，则必要选用特殊的运动内衣。

胸部按摩

综合前面所提到的乳房下垂的因素，假如平时对乳房多加呵护按摩，改掉不良的生活习性，就才能鲜明减缓乳房的衰老和下垂速度。

按压膻中穴

膻中穴的位置在两乳头连线的中点，心口凹陷的位置，按压五秒钟即松手为一次，才能来回反复按压十次，要每日坚持做才能到达结果，这样才能促进雌激素的释放，由内而外起到了养护乳房的作用。

胸大肌锻炼

胸大肌位于锁骨下方胸廓的前上部，是支撑乳房的肌肉，加强对胸大肌的锻炼能够有效的阻止乳房下垂。直接仰卧长凳上，双手持哑铃拳心相对，双手臂朝上直伸与地面竖着，双腿膝盖并排立起，然后双手向两旁分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，再将两臂从两旁朝上，回到做起位置，反复数遍。稍微流汗，肌肉有酸胀感为宜。

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