练好瑜伽能预防胸部下垂吗?

练好瑜伽能预防胸部下垂吗?瑜伽是现在不少人都很爱好的一种休闲方式，其功能仍是不少的，如减肥、养颜更能起到丰胸的结果。其实在瑜伽动作里，有一个经典的“挺”胸动作，叫作固肩式。它才能解除手臂的赘肉，同期还才能阻止乳房下垂。跪坐在垫子上，腰部伸直。两手放入身体两旁。吸气，吸气的同期两手放入头的后方，并且十指互扣。手肘尽量上下打开，扩胸，同期做深呼吸。

吸气，同期把两手移动向左侧，同期右手上，左手下。然后吐气，吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。换对侧做几次。

除了运动，按摩对预防乳房下垂也很有好处，按摩很简单。

1、从乳房中心做起画圈，往上直到锁骨处。

2、从乳房外缘做起，以画小圈方式做螺旋状按摩。

3、两手掌轻轻抓住两边乳房，朝上微微拉引，但是别捏得太用力。每日洗完澡后花5分钟进行按摩就才能，每个动作反复8~10次。