睡前丰胸的瘦身操

丰满的胸部是所有女士都渴望拥有的，因为这是作为女士的最大吸引力。关于胸部来说，尺寸当然很严重，不过，饱满坚挺才是动人胸部的第一原则哦!下面就为大家介绍一组精选的丰胸小体操，每晚坚持15分钟，坚挺美胸不再是梦想!腾讯微博的网友快来试试吧。

Step1

立正在地面上，双脚分开与肩同宽，翻转手掌向外。双臂抬起约30度，两肩向后打开，扩胸，使胸部向前挺。此时眼睛注视前方，收紧腹部和臀部，维持自然呼吸。

Step2

脚部动作维持不变，向下弯腰90度，背部与地面在同一直线上，然后将手臂翻转使手背相对。含胸夹紧双臂让两手的手腕相碰。维持动作5秒后回到step1，再次继续，反复动作5次。

Step3

躺在垫子或床上，在头下方放一个枕头，让上腰部也枕在枕头上，两手在体侧45度打开，手掌向上。两脚并拢，眼睛看向天花板，自然呼吸。

Step4

用力吸气，吸紧腹部，让胸部上挺，同期将两手向脑后伸展，伸过头部，手臂挺直并翻转，让手背相对，两手尽量夹在耳侧，此时要注意绷紧脚尖，双腿挺直。维持动作5秒后回到step1，再次继续，反复5次。

Step5

平躺在垫子上，双腿并拢并曲起，腿部与地面造成一个三角形。右手握住哑铃(才能用矿泉水瓶装满水代替)举向天花板，注意手臂要挺直，眼睛看向哑铃。

Step6

吸气，将右手再次举高，使右肩膀离开地面。此时要注意收腹，并且周身除了右肩部都必需紧贴于地面，不要抬起。维持动作5秒，将肩部收回，回到step1。反复动作10次后换左手进行。