怎样可以延缓胸部衰老

女人一过30岁，就做起走向衰老，胸部也不例外。随着年岁的增长，乳房做起松懈下垂外扩，不再挺拔饱满。所以女人在这个阶段，一定要加强乳房保护，下面8项胸部保护措施，就能延迟胸部衰老。

一级措施：正常作息

除**自然老化外，晚睡、生活无规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会引起荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

妙招：什么时候睡眠、什么时候起床，造成一个习性，并长期坚持。

二级措施：选用合身的胸罩

成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状态(如经期、孕期等)而发生变化。应随时瞩目自己乳房的变化，选用合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

妙招：同期备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下印迹)。归家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

三级措施：养成良好的站、坐姿

含胸对乳房的伤害最大，因为它压迫了胸部结构的生长，侵占了它的生存空间，方便引起乳房下垂。

妙招：任何时刻都要维持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

四级措施：健胸运动

适度锻炼胸肌，乳房脂肪结构经过合理锻炼有一局部转化成肌肉，使乳房曲线变得更挺。

妙招：简单的健胸运动是两手合十，缓慢上举，维持10秒，再缓慢下落到胸前。如此重复5-10次，上左右下的运动，可使乳房肌肉上提。

提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。