男人如何减肥

男人怎么减肥?俗话说男人三十一枝花，男人越是上了年纪，越能显示出成熟稳重的男性魅力。但随着年岁的增长，很多男人的体型也慢慢见长，心宽了体胖了，大肚子也出来了，那么，男人怎么减肥?来看下吧。

男人怎么减肥

男人怎么减肥?

1、不要安逸要多“费劲”

减肥其实旧是改变一下你的运动和饮食习性。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定更注意运动。而现在，你好像把大局部的功夫都花费在办公桌上或是电脑桌前，你没有更多的时机或功夫进行运动。

但是不论你干什么工作，你仍然有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你做什么运动没有关系，只要能使你的心跳加速至少连续二十分钟。

其实，如今锻炼的时机仍到处都有：把车放得远一点，你才能享受散步的乐趣;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;你也才能自己送文件而不是发E-mail;工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

2、不吃高“油水”的食品

假如告诫所有想减肥的男性：不要节食。相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，有做起就有结束，假如你一旦做起节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。

“想当年”吃饭也很多，却总不见长胖，很多人就归因于“油水”少。现在专家们指出，每日从脂肪中摄入的热量应该少于30%对减肥有利。

其实，你不必费心去算这些数字，只要记住不吃富含“油水”的食品就才能了。

男人怎么减肥?另外，吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃便会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。