怎样快速变成小“腰精”

　　夏季即将来临，这意味着清爽的薄衫再也遮挡不了腰腹部厚厚的“游泳圈”，女生们怎样做可以赶在夏初将自己的水桶腰快速练就成小蛮腰呢？下面网的作者就给大家支支招，希望能对你有帮助。

　　运动
　　仰卧起坐+有氧运动　　
　　仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，不再松松垮垮，亦可护理背部和改善体态。
　　有氧运动消耗热量，减轻脂肪，打乒乓球旧是不错的一种，每三十分钟消耗192卡。
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　　按摩
　　捏揉按摩腰部带脉
　　带脉位于带脉穴（位于第十一肋顶端，与肚脐同高度）一带，系腰更细处。常常按摩此一经脉，减腰肥结果甚好。可从前后两个方向，用两手两边按捏、揉点、提拿带脉。
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　　 腹部吸脂
　　腹部 吸脂术的妙招不少，有传统的负压吸引及快速吸引，还有超声震荡和高频电场，后两者理论上对血管、神经破坏较小，不管什么妙招均经过一种金属吸管进入皮下进行抽吸，将脂肪抽出。
　　有些人在术后会产生轻微的肌肤淤斑、部分肌肤感觉不敏感等现象，但是在1�D3个月内一般均可恢复，所以无须顾忌。
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　　注意走路姿势
　　腰部有赘肉的人，可于走路时多作些转腰运动，结果良好。同期要保持正确的走路方式：紧缩小腹、提肛、背部伸直、肩膀放松，只要保持此种走路方式，肚子便会因而紧绷，对预防臀部下垂也很有结果。
　　此外，还要管住自己的嘴和腿，控制热量的太多摄取，平日多活动活动，那么还用愁腰上会长赘肉吗？
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