瘦腰就做办公室瘦身操

办公室工作将我们长期的束缚在电脑桌前，久坐不动，脂肪就积聚在腰腹四周。加上工作忙碌，无暇运动，日积月累就造成小肚腩。其实只要有桌子和椅子就才能练习!锻炼下腹看得见!

下面介绍的腹部瘦身操，旧是经过肢体动作，让身体沿着交叉线进行伸展，锻炼下腹肌肉，动作简单易学，结果显著。腾讯微博的网友快来试试吧。

取得更好的瘦腹结果，练习过程中注意深呼吸法

交叉式腹部瘦身操，必要配合深呼吸法。伴随着呼吸使腹部四周的肌肉慢慢的运动。运动前让我们仰躺在地面上，将杂志放入腹部上，感受练习下深呼吸法。

吸气，感觉放入腹部上的书随着吸气膨胀而被抬起。背部不要离开地面。吐气，感觉书的重量附着在肚子上，腹部凹陷。慢慢的反复吸气、吐气的工作。

不论何时何地都才能进行的办公室腹部瘦身操 1，仅坐在椅子上就才能实现的简单动作，依靠拉伸身体交叉的曲线，取得瘦身结果。

TRY上下各10秒钟

手腕交握，双脚交叉：浅坐于椅子上，拉伸背部肌肉。左手抓住右手腕，两手向头上方挺直举起。

慢慢拉伸腋下曲线肌肉：身体上半身向右倾倒，拉伸左腋下肌肉。右手拉住左手腕引导其向右侧延伸。维持自然的呼吸，反方向同样原理。上下各维持10秒钟。

论何时何地都才能进行的办公室腹部瘦身操 1下一组是沿着身体交叉曲线注入力量的动作。才能偷偷的在办公室尝试哦。

TRY上下各3秒钟×3组

单只手肘放入办公桌上：浅座在椅子上，面向桌子。左手的手肘放于桌子上。然后抬起右膝盖，与左手肘将桌子夹着中间。

手肘与膝盖夹紧桌面：手肘与膝盖用相反方向的力量，将桌面夹着中间。挤压的时候吐气，感觉到以下腹为中心，力量成对角线状注入。每个动作维持3秒钟，上下各进行3组练习。