怎样可以快速减肥?

怎样才能快速减肥?肥胖是我们这个时代的流行病，肥胖的比例愈来愈高，以瘦为美则是这个时代的审美标准，不少人希望保持苗条的身材，这样一来减肥就成了时代潮流。

怎样才能快速减肥

快速减肥听起来很美，但有以下几个难题：

没有长期结果

总的来说，来得快去得也快，快速减去的体重会很快地涨回来，只有缓慢减去的体重才有可能长期保持住。有过减肥经历的人都知道，减消去方便，保持住难。体重增多不是一朝一夕的事，体重减轻同样也不是一朝一夕的事，体重增多主要是因为生活习性形成的，必需改进生活习性，而且要给身体功夫去适应新的生活习性，这样才能得到长期结果，否则只是短期的体重计上的变化而已，很快会恢复原状的。

减去的并全是脂肪

人们减肥的目的，是希望把身体储存的脂肪消耗掉。但**消耗脂肪是有其限度的，在某一个功夫段消耗到一定程度就不再消耗了，这是**的一种护理功效。这旧是为什么缓慢减肥结果最好的因素。快速减肥有可能在体重上到达较好的目标，但实际减去的并非全是脂肪，其中很大局部是肌肉和水分，尤其是水分。

减肥药有害无益

因为减肥药是按补充剂出售的，其安全性和结果得不到保证。从结果上看，这些快速减肥法中，只有极低卡路里饮食和减肥手术是真正有效的。减肥药假如想到达声称的结果，只能依托节食和锻炼，说起来是节食和锻炼的功劳。

极低卡路里饮食要在医生的监督下进行，因为此种快速减肥有很下面这些重要的副作用：

胆结石

假如几个月内快速减肥的话，有12%到25%的人会产生胆结石。此外快速减肥和快速增肥的循环也会引起胆结石。预防胆结石的办法只能避免快速减肥。

脱水

这是因为不少人在减肥时不光吃得少，喝得也少。不少人本来就没有饮水的习性，一直靠从食品中吸收水分，一旦限制饮食了，很快脱水。体重下降得很快，但这不是减肥而是脱水，重要的话会有生命危险。因而在减肥的时候一定要注意多喝水。

营养不良

主要因素是没有摄取足够的蛋白质，因而在减肥的时候要注意补充蛋白质和多种维生素。

电解质失衡

限制饮食会引起电解质失衡，重要的现象会产生死亡的后果，此外还会引起别的健康难题，例如疲倦、血糖高、肌肉痉挛、眩晕、心律失常、瘫痪等等，产生这些症状要立即就医。才能经过吃多种维生素和矿物质的补充剂来预防电解质失衡。

除此之外，还会产生头痛、易怒、疲倦、头晕、月经紊乱、脱发、肌肉丢失等症状。

怎样才能快速减肥?靠极低卡路里饮食尤其是不含蛋白质的饮食来减肥的危险会随着吃此种饮食的功夫而增长，除非肥胖症者必要快速减肥，例如为减肥手术做准备，否则不要靠此种办法减肥，更不可自行用此种办法减肥。