挤挤背部肥肉 找回女人味

背部厚厚的脂肪，真的很难解除吗?看其他MM，一副林黛玉纤细的模样，旧是会给人弱不禁风的感觉，实在是女人味十足，但为什么我旧是虎背熊腰的身材，这都要怪我的背部，旧是比别人厚上一层，穿上内在美，更是把肥肉挤成一圈圈的起伏，唉看来我是离女人味很远了!瘦身秘诀近在眼前。

假如你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的现象，建议你才能利用俯卧上仰的运动，来达成消灭背部脂肪的目标。

俯卧上仰的动作，才能锻炼到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪解除，肌肉变结实，是有效地美背、美肩运动，但切记上仰的角度不可太大，绝不可超过35°，否则很方便伤到脊椎。

预备动作：

身体向下俯卧，肩膀放轻松，两手虎口交叉，搁置在臀部上。

步骤1：

收下巴，将上半身朝上仰约35°。

步骤2：

再慢慢将上半身放下，回到预备动作。

实行妙招：

上半身抬起动作共做20次。