通常应该注意腿部和腹部的锻炼，可以练习瑜伽和伸展双腿，同时可以少吃脂肪和高蛋白的食物，要避免长时间的坐着，如果长时间的坐着之后是可以起来适当的走走路，在每天晚上可以做一下仰卧起坐。
时间：2022-11-02 07:31:36
单位同事张姐的小腿肚子肉特别的多，张姐每到夏天的时候都不愿意穿短裤和裙子，都是穿着长裤，张杰最近想要去减小腿肉，想知道小腿肚子肉怎么减？
擅长：★ 太原丽都无创中心 业务院长★ 中国整形美容协会线技术分会...
通常应该注意腿部和腹部的锻炼，可以练习瑜伽和伸展双腿，同时可以少吃脂肪和高蛋白的食物，要避免长时间的坐着，如果长时间的坐着之后是可以起来适当的走走路，在每天晚上可以做一下仰卧起坐。
赵霞 院长 整形外科
Q:我脸上长了很多的咖啡斑，随着年龄的增长，咖啡斑的颜色会越来越深。请问咖啡斑好治吗? （女，25岁）
A:咖啡斑大多数可以通过皮秒激光方法可以治好。这是比较常见的祛咖啡斑的方法。 皮秒激光过程中，通过光热效应可以将皮肤表层和深层的色素分解和击碎，可以从自身的体液中循环排出，可以刺激皮肤胶原蛋白再生和美白皮肤，多次激光治疗可以起到良好的治疗效果，并不会使皮肤出现损伤。去正规医疗机构治疗，多数患者需治疗5次或者7次左右，能有满意的效果。在做激光手术时一般是应用激光产生的巨大能量,分解和击碎咖啡斑色素的，同时并不会对正常肌肤组织产生损害。 建议：平时忌辛辣燥火的食物，按时入睡，不要熬夜，多运动，多吃含维C丰富的食物。
赵霞 院长 整形外科
Q:我牙齿有几颗特别黑，然后我想让他变白，想问一下，牙齿黑应该怎样让它变白呢？（女，26岁）
A:想要让牙齿变白，可以通过内漂白法还有树脂贴面的方式。 牙齿黑想要变白可以通过内漂白法，这个方法的原理是将漂白液置于牙齿内部以较彻底地清除牙齿硬组织深层的色素，达到使牙齿变白的效果。也可以通过树脂贴面，该法是通过在牙齿外表面贴上一层与正常牙齿颜色相近的树脂材料，遮住牙齿本身的颜色，短期内效果较好。 做完牙齿美白后半个月内，牙齿很容易再染上有色物质，必须避免或减少饮用茶、咖啡、可乐等及食用深色食物，同时要避免吸烟。
赵霞 院长 整形外科
Q:现在我儿子正在换牙期间，在两个门牙掉后一直长不出来，两个门牙掉了什么时候才能长出来？（男，8岁）
A:两个门牙掉了一般在一个月到两个月左右可以长出来，但是长出来的时间也需要根据恒牙胚发育的情况而定。 牙胚发育良好，通常在一个月左右就可以长出来，如果恒牙配有发育不良的情况，通常门牙长出来的时间会比较长一些，大约需要两个月左右。如果有恒牙萌出困难的情况，也可以采取手术切开牙龈，帮助恒牙生长出来。 平时还要注意口腔清洁卫生，还要避免吃辣椒之类的刺激性食物，以免导致身体上火。
赵霞 院长 整形外科
Q:我今天早上跟朋友一起去买胸罩的时候，发现自己的乳房比较小，想要让乳房变大，如何自己使乳房变大？（女，26岁）
A:让乳房变大的方法比较多，一般包括自体脂肪填充或者假体隆胸等。 自体脂肪填充通常是将自身多余的脂肪进行抽出，并且填充到胸部，能够起到隆胸的效果。而假体隆胸则是在胸部一侧做一个切割，并且将假体进行植入，也可以起到隆胸的作用，并且可以使胸部看起来更加漂亮。因为让胸部变大的方法比较多，所以需要根据自身情况选择适合自己的方法。 在隆胸过后也要避免乳房受到压迫，而且也要穿宽松的胸罩，并且也要避免用力揉搓胸部。
赵霞 院长 整形外科
Q:前两天我做了脂肪填充，但是我特别的喜欢化妆，脂肪填充脸多长时间可以化妆？（女，33岁）
A:脂肪填充脸一般在两周以后可以化妆，但是要根据自身的情况而定。 如果患者的抵抗力比较好，一般在两周左右的时候就可以恢复好，因此可以化妆。如果身体的抵抗力比较弱，恢复的时间比较慢，通常在三周的时候才可以化妆，由于每个人的体质不同，因此恢复的时间也不同。漂亮的脸蛋能够提升整个的形象。 在日常生活中可以用一些补水面膜，能够起到深层补水的效果，尽量不要吃辛辣刺激性的食物。
赵霞 院长 整形外科
Q:我最近发现我牙齿有点臭，男朋友也说臭，我怀疑长牙结石，我有点担心，请问长牙结石怎么处理？（女，27岁）
A:长牙结石可以通过超声波洗牙处理，使牙齿恢复美观。 超声波洗牙是通过超声波的高频震荡作用去除牙石、菌斑和色泽并磨光牙面，以延迟菌斑和牙石的再沉积。其具有高效、优质、省时省力的特点。超声波洁牙过程中有时候也会用到喷砂技术，就是洁牙机在高压条件下喷出的一种可溶性的钠盐，将牙齿表面的烟斑、茶垢、色素有效的去除，采用这种超声波洁牙技术的时候对牙齿还有抛光作用，使牙齿表面光洁亮丽、口内清爽。定期进行超声波洁牙，可以有效的预防各种口腔疾病的发生。 建议洗牙后要主动口腔卫生维护，采用正确的方法刷牙，使用牙线，牙间刷等，以控制菌斑的形成，洗牙后2小时一般不影响进食，保持口腔清洁。
赵霞 院长 整形外科
Q:我的口腔出现了牙齿损伤的情况，到医院做了树脂补牙治疗，补牙多久会脱落？（女，22岁）
A:补牙大多数在3~5年左右会出现脱落的情况，口腔牙齿保养程度不同，维持时间可能会存在距离。 树脂补牙以后随着口腔咀嚼食物和细菌腐蚀，可能会使局部的补充物质出现损坏和脱落的情况，口腔保养较差情况下可能在3年左右会出现局部的物质脱落，保养较好情况下脱落时间会延长到5年左右。 日常要坚持早晚刷牙和饭后漱口，防止口腔食物残留和细菌滋生，防止牙齿部位受到腐蚀，有利于牙齿使用时间延长。
赵霞 院长 整形外科
Q:我的宝宝现在正是处于换牙期间，而且已经长出了三颗牙齿，想要做窝沟封闭，长几颗牙可以做窝沟封闭？（女，6岁）
A:一般需要长28颗牙可以做窝沟封闭，但是也要根据自身的牙齿发育情况决定。 一般做窝沟封闭需要孩子长六龄牙齿才可以起到效果，主要是因为刚长出的六龄牙齿窝沟比较深，这样可以避免在乳牙替换后恒牙出现蛀牙，最好到当地正规医院口腔科进行相关的检查，根据牙齿的情况选择合适的时间进行窝沟封闭，以免以对牙齿的健康造成影响。 平时一定要注意好口腔的卫生护理工作，在刷牙的时候需要保证牙齿缝隙和表面完全清洁到位。
赵霞 院长 整形外科
Q:我脸上最近起了许多小红点点,似小泡泡样,不疼不痒,温度高时发红.到医院检查说是痤疮.怎么办？请问左边脸长痘痘什么原因？
A:青春痘的发病原因复杂，因此在日常生活中，需要从以下几方面认真护理，才能减轻青春痘的症状，或避免其复发。 ①经常洗脸、洗头、洗手，以保持皮肤的清洁。忌在头发上涂抹任何油脂，以免头发上的油垢沾到脸上。 ②每天用中性肥皂清洗患处，以3-4次为宜，次数不可过多。
赵霞 院长 整形外科
Q:我觉得自己的牙齿看上去有点龅牙，去门诊问了一下说可以戴那种隐形牙套，日常不影响美观，我想知道戴隐形牙套痛吗？
A:隐形牙套是使用生物力学，让整个牙列移动，所以戴上牙套会有一个受力与适应过程，一般会有不适感、酸痛等。根据每个人酸痛的阈值不同，每个人的反应也有所不同，会有一个适应的过程。牙套加力过程中，医生在早期会尝试使用较轻的力量或不加力，让患者早期去适应。另外，患者本身，在治疗早期，禁食过硬、过冷、过热的食物，减少对牙神经的刺激。