初中生暑假在家宜选择控制饮食和适当的有氧运动。因此建议你可以选择有氧减肥操或者有氧瑜伽，每天锻炼三十分钟。同时饮食宜控制脂肪和糖分摄入，严格控制肉类食物，主食宜吃燕麦或粳米，增加五谷杂粮和蔬菜瓜果在饮食中比例，保证每天200克水果。
时间：2022-11-15 07:58:54
现在是初三，面临将要升学的压力，可是我很胖，同学们都背后议论我笑话我，喊我是胖子，上体育课时我总是跑的最慢，我感觉很丢人，想以最快的速度减肥，初中生暑假在家里怎么减肥？
擅长：詹清，宜宾韩美整形美容医院院长，美容科主任。詹清第三军医大学...
初中生暑假在家宜选择控制饮食和适当的有氧运动。因此建议你可以选择有氧减肥操或者有氧瑜伽，每天锻炼三十分钟。同时饮食宜控制脂肪和糖分摄入，严格控制肉类食物，主食宜吃燕麦或粳米，增加五谷杂粮和蔬菜瓜果在饮食中比例，保证每天200克水果。
詹清 院长 整形外科
Q:由于我的胸比较大，而且这段时间出现了下垂的情况，我想要进行改善，胸太大下垂怎么调整？（女，28岁）
A:胸太大下垂可以通过缩乳手术的方法进行治疗，能够达到改善胸下垂引起的不适症状。 缩乳手术通常能够起到改善胸下垂的现象，在做手术的时候可以将胸部松弛的皮肤以及多余的脂肪切除掉，然后再缝合，然后达到胸部更加饱满的效果，但是需要到正规的医院进行治疗，避免到普通的医院，因为技术不当出现其他的并发症。 在治疗期间要做好局部的护理工作，而且在睡觉的时候尽量选择仰卧的姿势，避免对胸部造成挤压。
詹清 院长 整形外科
Q:我在生完孩子之后就胖了好多，并且屁股上面出现了脂肪堆积现象，像妈妈臀，妈妈臀怎么瘦下去？（女，26岁）
A:妈妈臀想要瘦下去可以去医院做臀部吸脂手术，这样能够快速改善臀部肌肉堆积现象。 臀部吸脂手术是在屁股比较隐蔽的位置做切口，然后通过负压引流将里面多余的脂肪组织抽取出来，这样能够有效改善屁股上面有脂肪现象。在做手术的时候会对局部产生一些损伤，所以在手术之后需要口服一些消炎药，预防伤口感染。 在日常生活当中还要多做一些有氧运动，比如跑步或者是练瑜伽，这样能够消耗体内多余的热量和油脂，起到一定瘦身减肥效果。
詹清 院长 整形外科
Q:我出现了严重脱发的现象，最近想通过植发手术来进行改善，植发毛囊什么时候稳定？（男，30岁）
A:植发毛囊通常需要20天或者是一个月左右的时间才可以彻底的稳定。 在做植发手术时，主要是将后脑勺部位健康的毛囊移植到脱发的部位，从而达到头发浓密的效果。而且选择自身的毛囊，做完手术之后不会出现排异的现象，相对来说是比较安全，可以等到两三个月之后生长出新的毛发，特别的自然，不会看出假象。 在做植发手术时，通常要到正规的医院，由专业的医师来进行操作，术后一定要及时的对局部进行护理，不要用手揉搓或者是抓挠，避免出现少量脱发的现象。
詹清 院长 整形外科
Q:最近我在照镜子的时候发现自己的眼皮上长了一个瘊子，我想要通过一些方式改善，眼皮上长了瘊子怎么办？（女，28岁）
A:眼皮上长了瘊子需要采取冷冻的方式改善，也可以通过电灼的方式治疗。 眼皮上长瘊子有可能是遗传因素造成的，还可能是后天炎症刺激的原因。通过冷冻的方式能够使局部的瘊子得到改善，而且也能够快速的排除体外。通过电灼的方式也能够起到比较好的改善效果，而且不会对皮肤造成比较严重的损伤。 在平时应注意眼部的保养，尽量不要用手触碰局部，以免出现感染现象，也有可能会对身体造成比较严重的损伤。
詹清 院长 整形外科
Q:我这段时间脸颊出现了严重的凹陷症状，想要让脸颊两边饱满起来，如何让脸颊两边饱满起来？（女，37岁）
A:让脸颊两边饱满起来可以通过玻尿酸填充的方法来进行改善，也可以通过自体脂肪填充的方法来治疗。 玻尿酸属于一种填充物，选择大分子的玻尿酸可以达到充盈面部的效果，也能使脸颊看起来饱满一些，但维持的时间可能比较短。自体脂肪填充抽取的是自己身上的脂肪，也能达到丰满脸部的作用，维持的时间比较长，不会出现排斥反应。 在治疗后不可以对局部进行热敷，同时也不要对局部进行按摩，以免影响治疗效果。
詹清 院长 整形外科
Q:我是单眼皮女生而且患有严重肌无力，但是也特别渴望拥有双眼皮，重症肌无力眼肌型可以做双眼皮吗？（女，26岁）
A:通常重症肌无力眼肌型可以做双眼皮，但是需要将肌无力症状治疗好以后再做双眼皮手术。 眼部出现重症肌无力，需要到医院进行康复治疗，在肌无力症状得到改善后，到大型医院选择专业医生做双眼皮手术，术后一般可以达到自己想要的效果，还可以减少手术后出现的不良反应，达到放大双眼的效果，使眼部看起来明亮有神，提高面部整体五官比例。 恢复期间要注意好伤口的护理工作，防止出现感染，要加强眼睑肌肉的活动。
詹清 院长 整形外科
Q:我一直都觉得自己咬肌有些肥大，考虑要注射瘦脸针进行改变，打了瘦脸针是不是一点咬肌也没有了？（女，26岁）
A:打了瘦脸针一般不能够达到一点咬肌都没有，只能够达到部分缩小的效果。 瘦脸针的主要成分是肉毒素，在注射后可以起到阻断神经的作用，从而使皮肤下的肌肉逐渐萎缩，还可以达到缩小咬肌的效果，但是由于每个人的体质不同，对药效吸收的程度不同，所以缩小咬肌的范围也会存在差异，一般情况下能够缩小30%。 注射后一定要注意好局部的卫生护理工作，避免揉搓，以免使药效发挥受到影响。
詹清 院长 整形外科
Q:我闺蜜近段时间不知道为什么，身体肌肤松弛得厉害，整个人看起来老了很多。请问怎么样能让肌肤紧致？（女，32岁）
A:让肌肤紧致的方法主要有热拉提以及超声刀等，这两种方法的副作用比较小。 热拉提和超声刀是当下比较流行的紧致肌肤的微整形手术。热拉提主要是通过聚焦射频，对皮肤的浅层，中层和深层三个方面对皮肤进行加热，系统地刺激皮肤，使皮肤达到紧致的状态。而超声刀是利用超声波聚焦点作用，一点一点逐渐打入皮肤，刺激形成胶原蛋白网拉住皮肤，实现提拉紧致的效果。这两种方法的副作用比较小，对身体伤害也比较小。 建议：平时尽量保持皮肤干燥，注意皮肤清洁，不可抓挠皮肤，以免留下疤痕。
詹清 院长 整形外科
Q:我正畸一年多了，收缝已经完成，但是咬合还有点问题，今天医生说皮筋上下垂直戴，不知道该怎么戴？（女，24岁）
A:牙套上的橡皮筋是正畸医生选好，而且要挂在合适的牙位上，之后也会教给患者正确的戴法。 自己在家里如果需要更换橡皮筋，是要找一面镜子，在镜子的帮助下将橡皮筋挂到准确的牙位上。橡皮筋因为力量的不同有不一样的分型，所以患者在挂橡皮筋时，一定要严格遵照正畸医生的医嘱进行，不要自己在家里胡乱的挂上，很有可能导致正畸的失败。因为挂到哪颗牙齿上，有严格的设计要求，如果患者本身不太清楚橡皮筋的挂法，一定要第一时间询问自己的正畸医生，明确以后再试着自己去挂它。 不要因为橡皮圈无损坏而延长更换时间，一根橡皮圈挂用时间过长，弹性减小，对牙齿的作用也减小。在我们配戴橡皮圈的时候出现弹力牵引失败，一定要及时找医生进行处理。
詹清 院长 整形外科
Q:我脸上有痘痘，今年比去年相比越来越严重，用了药物凝胶，想知道脸部凝胶做完以后用不用洗？（女，21岁）
A:不需要清洗，可以选择去公立医院看皮肤科医生选择光子嫩肤的方法能达到很好的效果。 光子嫩肤又叫强脉冲光，它是采用特定仪器和特定的的宽光谱彩光，直接照射于皮肤表面。它能够无创伤治疗痤疮及痘印色沉。对各种痘印都有效，此外，在治疗痘印的同时,还可细致毛孔，均匀肤色，淡化细纹，令肌肤细腻，柔滑，明亮。只是治疗过程可能会有轻微刺痛感,治疗后脸颊会泛红，需要冰敷。-般2-3次才有明显效果。 改变不良的作息及饮食习惯，一定要做好个人的卫生护理，注意好休息和饮食，多吃一些清淡食物，远离辛辣食品，油炸，高热量食品。