你好，首先可以做踩自行车的运动，每天晚上平躺在床上，双脚抬起做踩自行车的姿势，平均一分钟一组，做完一组稍作注意，每天尽可能做三组以上，一组的时间里不要让自己停下来。其次可以使用瘦腿霜，每天临睡前把瘦腿霜涂在大腿上赘肉比较多的地方，涂抹均匀后用保鲜膜包上一层，之后就可以入睡了，保鲜膜尽量包的紧一些。最后可以利用洗澡的时候瘦大腿，洗澡的花洒尽量选用噴量比较集中的，对着大腿处有赘肉的地方冲洗，边冲边按摩，来回打圈，如此重复几次。
时间：2022-10-18 19:12:27
医生你好，我今年24岁了，刚刚参加工作，可是我对自己的身材很自卑，因为我大腿小腿都很胖，肉肉是松松的。请问怎么能瘦下去？我是个吃货控制不了自己的嘴，而且很懒不爱做运动。瘦大腿小腿最好的锻炼方法有哪些？
擅长：张敏燕，教授，医学博士，副主任医师，毕业于西安医科大学，19...
你好，首先可以做踩自行车的运动，每天晚上平躺在床上，双脚抬起做踩自行车的姿势，平均一分钟一组，做完一组稍作注意，每天尽可能做三组以上，一组的时间里不要让自己停下来。其次可以使用瘦腿霜，每天临睡前把瘦腿霜涂在大腿上赘肉比较多的地方，涂抹均匀后用保鲜膜包上一层，之后就可以入睡了，保鲜膜尽量包的紧一些。最后可以利用洗澡的时候瘦大腿，洗澡的花洒尽量选用噴量比较集中的，对着大腿处有赘肉的地方冲洗，边冲边按摩，来回打圈，如此重复几次。
张敏燕 副主任医师 整形外科
Q:上个星期我做了一个整容的手术，现在正在恢复期间，但是我想吃白萝卜，整容后能吃白萝卜吗？（女，23岁）
A:一般来说整容后能吃白萝卜，白萝卜并不是辛辣刺激的东西，并不会让伤口产生感染。 白萝卜中富含丰富的维生素，对皮肤恢复是有一定好处的。做整形手术的时候一定要选择正规的整形医院，以免引起不必要的感染或者整形失败。通过做整形手术能够使外貌变得更加立体和美丽。比如通过隆鼻手术就能使鼻子变得立挺小巧，而且还可以恢复到正常的外观，也可以让整个人看起来比较精神。 做完整形手术后不能吃辛辣刺激的食物，保持伤口处的干燥和清洁，不要碰水。多吃些高蛋白富含营养的食物，促进伤口恢复。
张敏燕 副主任医师 整形外科
Q:脸上有一些红血丝，特别的难看，最近想到医院做M22治疗，做完M22可以运动吗？（女，28岁）
A:做完M22可以进行小幅度的运动，但是不要进行长跑或者剧烈的运动，出汗后可能会刺激局部不适。 不要做剧烈的运动，比如长跑、跳绳、俯卧撑等运动，在运动时可能消耗体力引起出汗，汗液浸湿在皮肤表面可能会刺激伤口不愈合出现感染。M22可以有效的去除皮肤表面的黑色素以及红血丝，有效的增加皮肤的弹性，使皮肤看起来更加水嫩、白皙。 还要注意局部的清洁与卫生，近期不要涂抹护肤品，饮食上不要吃辣椒、海鲜等刺激性的食物，酱油、醋等色素重的调料也不要食用。
张敏燕 副主任医师 整形外科
Q:我今天穿牛仔裤，我朋友说我腿一只粗一只细，我有点尴尬，想了解一下应该怎么矫正？（女，25岁）
A:腿一粗一细可以采取抽脂、注射肉毒素的方式，术后不要剧烈运动。 在医生的指导下采取局部吸脂，将腿粗部位多余的脂肪抽取出来，能达到让腿变细的目的；注射肉毒素到腿上能阻断神经对肌肉的营养作用，使肌肉逐渐萎缩，达到瘦腿的目的。此外，平时可以多在腿部做拍打、按摩、站立训练、牵伸训练，也能在一定程度上让腿变细。 建议选择正规医院进行抽脂手术，术前做好相关检查，术后遵医嘱做好护理，定期复诊。平时保持良好的行走和坐姿习惯，避免久坐。
张敏燕 副主任医师 整形外科
Q:我约了很久的医生，最近通知我去整牙了，可是昨天检查出来不小心怀孕啦，请问怀孕可以整牙吗？（女，27岁）
A:怀孕不可以整牙，对宝宝发育不良。 怀孕期间由于准妈咪激素变化，戴牙套容易出现牙龈炎症、牙龈增生等问题。所以整个牙齿矫正周期最好在孕前全部完成。刚开始戴牙套的时候因为不适感会影响到正常的进食，这样会影响到身体的营养供应，对于胎儿的发育是不利的。特别是孕期需要丰富多样的营养，而戴牙套初期需要避免进食坚硬的、粘性大的食物，甚至有的人因为疼痛只能进食流质食物。 建议一定要按照标准的刷牙方法刷牙，刷牙要刷2分钟，保证牙齿的各个侧面都被刷到，不要喝可乐，不要吃过于坚硬的食品。
张敏燕 副主任医师 整形外科
Q:小时候我的脸上就有一颗痣，拉低了面部的美观，现在已经点痣，第二天想敷面膜，点痣第二天可以敷面膜吗？（女，25岁）
A:点痣第二天一般不可以敷面膜，通常需要一个星期之后再敷面膜。 点痣是有创的一种操作结果，皮肤可能会受到损伤，所以第二天的时候不可以敷面膜，面膜当中有一些化学的成分，会影响到伤口的恢复，不利于伤口愈合。祛痣之后需要在一个星期之后敷面膜，局部可能会出现结痂的现象，应该等痂脱落之后再敷面膜。 平时应该做好正确的后期护理，外出的时候严格防晒，不可以在阳光下长时间照射，可以打上遮阳伞。
张敏燕 副主任医师 整形外科
Q:2月发现我脸上的黄褐斑出现了颜色加深和面积扩展的症状，想要通过针灸方法去，黄褐斑用针灸能去掉吗？（女，32岁）
A:黄褐斑用针灸通常并不可以起到去掉作用，针灸主要用于调理内分泌和调理肠胃等多种作用。 黄褐斑较严重时可以通过皮秒激光方法治疗，激光过程中通过光热效应可以直达皮肤深处，有利于将皮肤表层和深层的色斑颜色击碎，可以从自身体液中循环排出，使皮肤变得更加美白和光滑，多次激光治疗达到去除色斑效果。 激光祛斑恢复期间要做好脸部防晒，避免长时间暴晒在紫外线，防止面部色素沉淀和色斑复发。
张敏燕 副主任医师 整形外科
Q:换牙之后我就有牙缝比较大的现象，现在想要到医院做补牙缝治疗，补牙缝要多少钱？（女，24岁）
A:补牙缝可能要5000元到8000元左右，具体的费用要根据牙缝的大小判断，还要根据主牙缝的方式判断。 牙缝比较大是比较常见的现象，通常会选择树脂材料进行填充，树脂材料的费用不是特别高，一般会在5000元左右，填充之后可以起到收缩牙缝的效果。牙瓷贴面也能起到填充牙缝的作用，其中包括陶瓷贴面、冰瓷贴片，等使用的贴面材质不同，价格也会存在很大的差异，如果是使用陶瓷贴面费用一般在8000元左右，牙缝比较大的价格也会上调。
张敏燕 副主任医师 整形外科
Q:我胸部欠发达，身子很胖，但是就是胸部很小。准男朋友摸起来都没有感觉的，所以每次同房性交也都不爽的。听邻居说有一种叫做蛋酿酒的东西可以在不知不觉中达到丰胸的效果，想知道酒酿蛋怎么吃丰胸？
A:酒酿蛋丰胸是没有科学依据的，实际上是达不到有效丰胸目的的，通过食物按摩或者运动，一般是不能够有效丰胸的。市场上的丰胸产品一般都夸大其词，实际上也没有什么明确的丰胸效果，有的还会含有雌激素，容易导致体内激素水平的变化，会影响身体健康。目前确切有效的丰胸方法是通过硅胶假体隆胸或者自体脂肪注射丰胸，虽然手术会有风险，也会有创伤，但是目前手术成熟，在正规医院手术的话风险还是比较小的。
张敏燕 副主任医师 整形外科
Q:我现在很讨厌自己的下巴，就是一点都不饱满，很多人都建议我去垫下巴，说效果肯定很好。请问一下医生，垫下巴多长时间恢复？
A:垫下巴的恢复是不需要多长时间的，最长也不超过一个月。一般膨体垫下巴在术后一个月的时候，基本肿胀就已经消退，但是想要完全恢复自然，需要在术后三个月。因为膨体垫下巴手术中，下巴的部分组织需要恢复，所以真实的形态和高度必须等会软组织恢复以后才是最真实的。
张敏燕 副主任医师 整形外科
Q:我因为一年前做了玻尿酸，但是我发现现在打针的那个地方，现在还有硬块。当时跟我说是硬块很快就会消失。所以我想了解一下不用算一年后才留硬块是什么原因？
A:玻尿酸一年后残留硬块考虑到痘痕的发生，因为注射玻尿酸导致肿块不吸收，从而导致疼痛的发生。建议在硬块部位进行热敷理疗和微波冷光灯烘烤，配合口服连翘丸、消炎片、双黄连口服液等药物治疗。平时多注意休息，饮食要清淡，不要吃辛辣刺激油腻的食物，可以适当做一些运动，多吃一些有营养的水果和蔬菜。