哪些动作可以瘦大腿?

时间:2022-11-21 00:40:21

病情描述:

我是一名在校的大学生,在平常的时候也喜欢穿衣打扮,但是自从初中以来,我就一直挺胖的,最后到了高中去减肥,也有一定的效果,现在别的都没有什么,就是大腿特别粗,请问哪些动作可以瘦大腿?

薛忠军
薛忠军 主任医师

擅长:薛忠军医生  医师协会美容与整形医师分会会员  中华医学会医...

瘦大腿首先要看大腿粗的因素,如果是因为久坐不动、血液循环不畅导致的水肿,或者是因为饮食辛辣、咸味比较重,让身体累积了多余的水分,把这种类型称之为水肿型大腿。对于这种腿型建议可以做一些慢跑、空中脚踏车等有氧运动,加强腿部代谢,也可以在运动后用乳液加强按摩,以消除下半身的水肿。还有一种称之为肌肉型大腿,这种腿型的肉都很结实,捏起来硬硬的,看起来很粗壮、想要瘦下来就要让肌肉变得柔软,建议可以做一些游泳和瑜伽等运动。运动完后多做伸展,拉长肌肉线条,例如直脚抬腿开合就可以,伸展大腿的肌肉,首先90度靠墙抬腿,将双腿尽可能打开,再合起来,注意要将双腿维持伸直状态不可以弯曲。

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