双手与肩同宽，手臂伸直，慢慢一边数到5.一边手肘向下弯。到最低点时停2秒，而身体是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。哑铃 手臂运动，两手各轻握住哑铃，以数5秒的速度将双手手肘向后弯。在最低点停5秒，再数5秒慢慢回原位，约做15-20次。哑铃，手臂运动，双手各握住哑铃，双脚与肩同宽，手臂放在两侧。
时间：2022-10-08 01:28:11
我身高154，想减肥，特别是想廋肩膀，听一个朋友说喝蜂蜜喝白醋1，3每天喝可以减肥，我想知道这样真的有效，我不想花太多时间在减肥上，运动对我来说又太苦，怎么才能瘦肩膀？
擅长：张如鸿教授职称：主任医师、副主任及博士生导师，亚太颅颌面协会...
双手与肩同宽，手臂伸直，慢慢一边数到5.一边手肘向下弯。到最低点时停2秒，而身体是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。哑铃 手臂运动，两手各轻握住哑铃，以数5秒的速度将双手手肘向后弯。在最低点停5秒，再数5秒慢慢回原位，约做15-20次。哑铃，手臂运动，双手各握住哑铃，双脚与肩同宽，手臂放在两侧。
张如鸿 主任医师 整形外科
Q:由于我少了半颗牙，照镜子特别丑，一笑就会露出来，请问一下，补牙上牙套多少钱一个？（女，32岁）
A:一般来说，补牙上牙套在2000-5000元，同时还可以解决龋齿的问题。 牙套的费用，需要根据牙套材料的不同，价格也不一样。最便宜的是在1000元左右。一般的都在1500元左右，比较贵的几款是材料好的，在2000元左右。全瓷牙材料目前应用的多，全瓷也有多种价格，如3000元多、4000元多、6000元多等不同。建议具体费用去咨询当地医院。需要根据医生对口腔和牙齿的检查，制定详细的治疗计划，并咨询患者选择最适合的材料进行修复。
张如鸿 主任医师 整形外科
Q:这些天我的身体出现了严重的肚子肥胖和赘肉较多的症状，想要快速的瘦掉肚子，怎么才能快速减肚腩？（女，28岁）
A:快速减肚腩大多数可以通过抽脂的方法，短时间之内达到良好瘦肚子的效果。 抽脂手术通常需要将肚子部位多余脂肪环吸抽出，改善局部比较肥胖和赘肉较多症状，使自己的腹部和身材更加的协调和美观，抽脂后的两周左右可以使局部瘦肚子效果逐渐明显。 抽脂恢复期间要适量吃含蛋白质和维生素较高食物，有利于促进伤口部位快速愈合，避免暴饮暴食和过多摄入含脂肪较高食物，防止肚子肥胖反弹。
张如鸿 主任医师 整形外科
Q:戴项链的时候，我发现我的脖子处在体积粗的状态，引起了不美观，想要进行调理，脖子怎么瘦下来？（女，40岁）
A:脖子瘦下来一般需要通过光纤溶脂的方式进行调理，也可以通过埋线减肥的方式进行调理。 脖子粗大多数是因为局部出现了大量的脂肪堆积，采取光纤溶脂产生的高能热量，对自身的脂肪细胞可以产生破坏的作用，脂肪细胞萎缩以后可以达到瘦脖子的效果。同时埋线减肥，对自身体内的脂肪燃烧能够起到促进的作用，也有助于脖子部位脂肪的燃烧达到瘦脖子的效果。 调理期间需要进行饮食上的控制，尽量减少高热量食物的摄入，也要减少高脂肪食物的摄入。
张如鸿 主任医师 整形外科
Q:我的脸上出现了大量的痘印形成墙，要通过激光的方式进行，激光祛痘印后遗症有哪些？（女，25岁）
A:激光祛痘印后遗症有可能会出现色素的沉着，不排除有局部出现疤痕增生形成的可能性。 激光产生的高能热量可能会导致自身的皮肤粘膜出现一定的损伤，一般会导致局部出现红肿的症状，如果护理不到位可能会导致局部出现色素沉着，容易引起皮肤的暗沉。同时要观察自身的状况，部分人群因为疤痕体质可能会引起疤痕形成。 观察自身的状况，如果自身是属于疤痕体质，可以使用一些抗疤痕的药膏，对局部进行涂抹能够预防疤痕。
张如鸿 主任医师 整形外科
Q:今天早上我在照镜子的时候，发现自己出现了双下巴的情况，想要去除，请问，如何去双下巴快速方法？（女，35岁）
A:快速去除双下巴的方法比较多，通常包括吸脂手术。 吸脂手术是一种比较先进的整容技术，通常是将下把多余的脂肪进行吸出，从而起到祛除双下巴的效果。另外吸脂手术创伤比较小，并且随治随走，而且术后恢复比较快。但在进行吸脂手术的时候也要让资质较深的医生进行操作，尽量不要一次性吸脂过多，以免导致皮肤出现凹陷的情况。 平时也要注意控制饮食，尽量做到一日三餐定时定量，但最好不要暴饮暴食。
张如鸿 主任医师 整形外科
Q:我之前做了一次脂肪填充太阳穴，现在想做光纤溶脂，填充过脂肪的太阳穴光纤溶脂溶要几次？（女，32岁）
A:填充过脂肪的太阳穴光纤溶脂溶一般需要3次到5次，具体需要根据局部的肥胖程度决定。 做过局部做了脂肪的填充，现在想要做光纤溶脂，是比较常见的一种溶脂方法，如果脂肪堆积的不是特别多，通常操作的次数是3次左右.如果局部脂肪堆积的程度比较严重，操作的次数就会延长，大概是5次左右，多次操作最好，效果会更加理想，还应该选择正规的医院。 平时应该控制食物的总热量，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，适当做一些活动。
张如鸿 主任医师 整形外科
Q:我对我的身材并不是特别的满意，到整形机构进行了相关检查，可以进行局部塑形，局部塑形是什么意思？（女，25岁）
A:局部塑形通常情况下是指对自身的局部进行减肥，一般情况下会通过医美的方式减少局部的脂肪。 局部塑形期间可以对局部的脂肪进行抽取，比如通过人工抽脂的方式，也可以通过激光吸脂的方式，可以减少局部的脂肪含量，起到塑造体型的作用。有必要的情况下也会对局部进行填充，比如选择脂肪进行填充，增加局部的美观程度。 局部塑形期间需要配合经验比较丰富的医师，要做好损害的预防工作，能够减轻对自身的影响。
张如鸿 主任医师 整形外科
Q:我最近这段时间出现了近视的现象，想要通过近视眼手术进行治疗，做近视眼手术大概要多少钱?（女，32岁）
A:做近视眼手术一般需要10000元到20000元之间，通常与患者所选择的医院级别有关系。 如果患者在做近视眼手术的时候，选择的是三甲医院，而且手术也比较麻烦，需要的时间也比较长，费用可能会昂贵一些，一般在20000元左右，如果患者选择的是普通医院，而且手术也特别简单，费用可能在10000元左右，三甲医院的设备以及技术通常是比较先进的，在手术的过程中也不会对眼部造成损伤。在治疗期间要多休息，避免劳累，且还要保持充足的睡眠。
张如鸿 主任医师 整形外科
Q:我的眉毛是断眉而且手特别残，不会画眉毛所以就想去纹眉，想问一下纹眉不用麻药会很痛吗？（男，24岁）
A:纹眉如果不使用局部麻药的话会特别的疼，纹眉虽说是局部操作但是主要是用针扎在皮肤上，而且眼睛周围的疼痛神经有很多，所以刺激神经的话就会疼痛难忍。 纹眉不使用局部麻醉药外敷疼痛感就会特别厉害，如果选择纹眉的话尽量使用麻醉药外敷，这样的话能够辅助减少疼痛感。一般10分钟左右麻醉药就会失效，如果疼痛难忍的话可以让纹眉师再次敷上麻醉药。如果没有麻醉药的辅助，疼痛感会非常的高，因为纹眉就相当于针扎在皮肤上的感觉。 在纹眉以后可以正常的洗脸，在结痂以后一定让结痂自然脱落，不能用手去抠因为这样的话可能会有颜色随着结痂脱落，可能会影响眉毛着色的效果。
张如鸿 主任医师 整形外科
Q:红色的痘印多长时间能消除？用完美芦荟胶把痘痘消除后留下的红色痘印.已经有3个多月了曾经的治疗情况和效果：用完美芦荟胶把痘痘消除后留下的红色痘印.已经有3个多月了。痘坑多长时间能消除？
A:不算严重的话一般四周左右，若是疤痕的颜色较深，可将维生素C涂在疤痕上。维生素C具有很好的美白效果，能有效地减少疤痕部位的色素沉着，使疤痕逐渐恢复到健康皮肤的颜色。维生素E能增强皮肤的弹性，并能透过表层皮肤，深入皮下组织，修复受损的部位，因此维生素E也可用于去除疤痕。