养成良好习惯。饭后，你不应立即坐下来，至少步行或站一会儿，揉胃和帮助消化。当你坐下来的时候，你可以利用你的空闲时间来移动你的腿。但不要交叉双腿以防止腿部压力增加。慢跑，快速而剧烈的跑步会导致腿部肌肉过度紧张。慢跑二十多分钟，最终慢慢进入步行状态，调整自己的运动量。
时间：2022-10-11 08:26:13
可能是缺乏锻炼的问题，我自己的胳膊是比较细的，但是大腿特别的粗，想要把自己的腿变细一些。所以想问一下怎样把大腿变细？
擅长：侯范金医生 侯范金，毕业于南京医科大学，上海市第九人民医院...
养成良好习惯。饭后，你不应立即坐下来，至少步行或站一会儿，揉胃和帮助消化。当你坐下来的时候，你可以利用你的空闲时间来移动你的腿。但不要交叉双腿以防止腿部压力增加。慢跑，快速而剧烈的跑步会导致腿部肌肉过度紧张。慢跑二十多分钟，最终慢慢进入步行状态，调整自己的运动量。
侯范金 主治医师 整形外科
Q:我前两天刚在美容院做了瘦腿针注射，特别担心反弹后会比原来还粗，打瘦腿针反弹后会比原来还粗吗？（女，24岁）
A:打瘦腿针反弹后一般是不会比原来还粗的，并且不会出现反弹的现象。 瘦腿针里面的主要成分是肉毒素，在注射之后能够阻断肌肉的营养供，一段时间之后肌肉会逐渐的萎缩，达到瘦腿的效果，并且可以维持6个月到8个月左右时间。瘦腿针治疗效果是比较好的，而且不会出现反弹的现象，也不会比原来更粗的，所以不需要过度的担心。 瘦腿针注射之后不可以做剧烈的运动，并且也不可以重体力劳动，以免影响治疗的效果。
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Q:我发现脸上有一些斑块，到医院检查以后医生说是老年斑，女性脸上老年斑怎样去除？（女，36岁）
A:老年斑的治疗方法，一般可以选择激光或者是药物治疗，也可以选择手术治疗。 老年斑可能是由于先天性遗传所引起的，如果不是很严重，可以采取外用药物的方法进行治疗，能够起到一定的效果，如果比较严重，使用药物治疗效果不理想，可以采取激光的方法治疗以及手术治疗，通常能够将色斑完全的去除，达到理想的治疗效果。 治疗期间要注意皮肤卫生并保持规律的生活习惯，能够预防内分泌紊乱，从而预防色斑。
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Q:我现在处在备孕的阶段，感觉牙齿特别的话，想要通过冷光美白牙齿，备孕能做牙齿美白吗？（女，26岁）
A:备孕能做牙齿美白一般情况下不会产生太大的影响，但也需要结合实际状况进行决定。 在备孕期间一般可以采取牙齿贴面的方式进行美白，也可以通过冷光美白的方式进行美白，一般情况下并不会导致备孕受到太大的影响。但是并不能够使用一些漂白剂，漂白剂中会含有一定的漂白成分，在使用以后容易引起备孕的受到影响。 在备孕期间可以适当的进行一些运动，也可以适当的吃一些叶酸，避免做一些医美项目，影响到正常的胚胎发育。
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Q:照镜子化妆的时候发现我的咬肌比较肥大，非常影响外在形象，去医院进行了瘦脸针注射，打了瘦脸针不能吃什么食物？（女，24岁）
A:打了瘦脸针不能吃辛辣刺激性食物，同时避免吃鱼虾以及螃蟹等食物。 辛辣刺激性食物吃了之后，会造成针眼部位出现感染，还会伴随着疼痛以及肿胀，螃蟹属于是一种海鲜类食物，这是一种发物，吃了之后会导致副作用加重，从而不利于瘦脸针药效发挥。瘦脸这里面主要是生物制剂的，肉毒素在注射之后可以阻断神经肌肉营养，让肌肉处于萎缩状态，从而可以起到瘦脸效果。 在注射瘦脸针的6个小时之内避免平躺睡觉，可能会对局部恢复造成影响，在饮食上需要选择一些清淡食物摄入。
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Q:我想要通过自体脂肪填充的方法丰臀，又担心会出现疼痛，自体脂肪丰臀疼吗？（女，27岁）
A:自体脂肪丰臀多数会出现疼痛症状，但必要的情况下可以通过注射麻醉药物的方法改善。 自体脂肪丰臀是使用自身局部多余的脂肪填充到臀部，从而可以使臀部变得比较的丰满有型，并且在手术后并不会出现过多的排异反应。在手术的过程中多多少少会出现疼痛症状，如果免疫力比较低下或者是耐疼能力比较差的人群，可以通过局部注射麻醉药物的方法。 做完手术后尽量不要就做，以免导致恢复受到影响，多吃些营养物质丰富的食物。
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Q:我的身体免疫力比较差，所以想通过打蛋白针的方法进行改善，打蛋白针需要多少钱一支？（女，32岁）
A:打蛋白针一般需要500元到800元左右，要根据当地的消费水平进行决定。 蛋白针通常能够起到提高身体免疫力的作用，如果居住在县城地区，当地的消费水平比较低，通常会导致蛋白质便宜一些，大概需要500元左右一只，若是居住在一线城市，当地的消费水平有所增高，就可能会导致蛋白质也有所增加，大概需要800元左右一只。在日常生活中一定要加强身体的营养，要做到营养均衡，而且要多锻炼身体。
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Q:老爸经常吸烟，牙上面有很多的烟渍，今天想带他去洗牙，洗牙能够把牙齿上的烟渍洗干净吗？（男，48岁）
A:洗牙是可以去掉烟渍的，但是如果洗完之后患者再去吸烟，烟子还是会沉淀在牙齿上的。 在洗牙之后能够洗掉烟渍，洗牙过程中会使用超声洁治器，可以把牙齿表面的烟渍和沉淀物洗去，在这之后病人最好先戒烟，有的病人难以戒烟，在平时就一定要好好刷牙。可以选用巴氏刷牙法在每一餐和睡觉前都要进行刷牙，这时候就能够把口腔内的食物残渣和色素刷干净，避免污渍和色素沉着在牙齿上。 如果洗牙没有洗掉牙齿上的污渍，就可以再使用喷砂的方式来进行治疗，这样能够达到最好的效果。平常一定要保持好口腔的卫生，戒烟戒酒，戒茶，戒咖啡，这样能够防止烟渍茶渍再次附着在牙齿上。
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Q:我每天晚上睡觉之前都会敷面膜，但是今天早上我去医院点痣了，点痣后多长时间后能敷面膜？（女，29岁）
A:点痣后多长时间后能敷面膜，一般需要取决于恢复的速度。 点痣之后如果皮肤恢复的速度比较快结痂已经完全脱落了并且皮肤已经完全愈合一般是可以正常敷面膜的，能够起到补水和保湿的作用，并且还可以起到舒缓和镇静的效果，但若还存在有感染的情况或者是结痂还没有完全脱落，一般是不可以敷面膜的。 在护理的过程当中，尽量不要用手去抠或者是用手去触摸结痂的部位，避免引起局部皮肤感染。
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Q:我最近半年有点发福了。看起来胸部特别大，为此感到非常苦恼。男士怎样胸缩小？（男，25岁）
A:目前最常采用的手术方法是：经乳晕缘的小切口，乳房腺体及脂肪的切除手术，是一种微创的手术方法。 多考虑为男性乳腺发育，或者是体重过于肥胖，脂肪堆积而引起的。首先建议您到专业的乳腺外科进行激素水平检查和，睾丸附睾的彩超，这样才能明确判断，如有异常现象，有针对性的治疗，体重过于肥胖，要适当减肥也是有帮助的。男性乳房发育，或称为男性乳房肥大，是现在常见于男性的乳房疾病。与遗传、内分泌和饮食都有关系。 术前没有什么特别的忌讳，做好个人的清洁卫生工作就可以，术后根据自身情况，有的需要一周或者是一个月左右恢复，饮食上注意清淡一些就可以。
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Q:眼尾、上下眼皮中间的眼皮一眨眼就疼，像是被磕过的那种疼。一天看手机的时间从来没超过一个小时，主要就是看书.但是没有眼睛没有干涩的情况，一点也不累.从昨天一天到今天，滴视疲劳眼药水再休息也没有用
A:你这种情况考虑是结膜炎，是眼部炎症导致的眼睑疼痛。建议你你用左氧氟沙星滴眼液或氯霉素滴眼液滴眼，睡觉前用红霉素眼药膏涂眼。注意眼睛卫生，避免接触尘埃，避免接触强光线、刺激性气体等。少看手机电脑等电子产品，不要长时间看书学习，注意眼睛休息。