减肥每周跑步3-4次就可以，可以根据自身的运动量增加或者减少次数。一旦开始跑步，就必须每天坚持，每天坚持跑步，45分钟以上，心率达到130次分钟以上。跑步也需要特别注意姿势，正确的跑步姿势可以让减肥效果更好，正确的跑步姿势为:收紧腰背，夹紧臀部，抬头，挺胸，手臂大幅度的前后交替运动，保持均匀的呼吸，脚尖自然落地。
时间：2022-10-08 00:04:22
我真的一直没有注意自己到底胖不胖，一直开心的该吃吃该喝喝，然后愈来愈胖，现在妹妹都嘲笑我，就想开始减肥。想知道跑步减肥每周跑步几次为宜？
擅长：李传吉毕业于宁夏医科大学医疗系，现任宁夏医学院附属石嘴山市人...
减肥每周跑步3-4次就可以，可以根据自身的运动量增加或者减少次数。一旦开始跑步，就必须每天坚持，每天坚持跑步，45分钟以上，心率达到130次分钟以上。跑步也需要特别注意姿势，正确的跑步姿势可以让减肥效果更好，正确的跑步姿势为:收紧腰背，夹紧臀部，抬头，挺胸，手臂大幅度的前后交替运动，保持均匀的呼吸，脚尖自然落地。
李传吉 主治医师 整形外科
Q:最近脸上出现了色斑，想要到医院去做美容，我想咨询一下，m22和微针可以一起做吗？（女，32岁）
A:m22和微针是不可以一起做的，否则可能会给面部的皮肤带来严重的损伤。 m22也叫做光子嫩肤，属于一种新型的美容技术，能够改善面部有红血丝、色斑的现象，而且还能够促进胶原蛋白的形成，这种技术主要采用光热解原理来达到保养皮肤的效果。微针也是一种新型的美容技术，主要通过针头刺激皮肤的方式来促进胶原蛋白的再生。这两种美容方式不建议同时做，否则会导致皮肤黏膜受到严重的损伤。 建议患者在做完m22一周后，再做微针，减轻皮肤的损伤。
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Q:前几天我在医院做了正畸矫正牙齿，但是医生让长期戴橡皮筋，正畸橡皮筋平行挂有什么用？（女，20岁）
A:正畸橡皮筋平行挂有调节作用，需要根据个人情况决定。 在矫正过程中，医生会根据检查结果，制定不同的牵引方式，一般可以调节中线，或者调节咬合。有利于牙齿早日恢复到正常位置上，可以有效改善口腔的美观度，也可以改善牙齿的咀嚼能力。橡皮筋要随身携带，并且坚持24小时佩戴，如果出现佩戴松动现象，需要及时到医院进行更换。 在矫正牙齿期间，需要定期到医院进行复查，可以根据复查结果及时调整牙套。
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Q:我感觉自己的眼睛特别不好看，并且两个眼睛的距离比较窄，眼距窄怎样矫正？（女，38岁）
A:眼距窄可通过微整形手段的方法改善，避免情绪过度的紧张或者是焦虑。 正常眼睛之间的距离在60毫米到65毫米之间，如果出现距离异常现象有可能是先天性发育异常引起的，还有可能是外斜视疾病造成的，同时也有可能是眼睛部位受到外伤的因素，可以到医院的眼科进行系统性检查诊断。 如果并没有患有其他的眼部疾病，可以通过双眼皮手术的方法改善，术后做好眼部的护理，避免出现感染。
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Q:最近我发现我家宝宝的牙齿特别的难看，到医院做了检查后医生说是兜齿，周岁宝宝兜齿怎么办？（女，1岁）
A:周岁宝宝兜齿可以在年龄大一些后佩戴钢丝牙套矫正，还可以配套隐形牙套矫正。 周岁宝宝兜齿可能会对咀嚼功能造成不利的影响，而且还有可能会影响到个人的形象以及美观，另外有可能会导致牙齿排列不齐，还有可能会增加患上牙周病的几率。但是年龄比较小的宝宝并不适合进行牙齿矫正，因此可以在适合的年龄段内进行牙齿矫正，改善牙齿畸形的情况。 平时要注意口腔卫生清洁，最好是每天早晚刷牙以及饭后漱口。
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Q:这段时间我发现阴毛有一些增长，想要做剔除治疗，但又害怕会对自身健康造成影响，剃阴毛有坏处吗？（女，32岁）
A:剃阴毛一般情况下是没有害处的，不会对身体造成损害。 剃阴毛一般可以通过剃须刀进行刮除，也可以通过脱毛膏或者是激光手术的方法来进行治疗。剃须刀或者是脱毛膏只能够达到短暂性维持的效果，一般可以维持一个星期左右的时间，如果想要达到长久维持，最好通过激光手术的方法来进行治疗。 平时一定要注意好局部的卫生护理工作，养成每天更换和清洗内裤的习惯，并且需要保持局部的干燥性和透气性。
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Q:在最近一段时间我发现我腿部的毛孔特别的粗大，而且有黑头，有时候明显有异味，整个人感觉特别的尴尬的，我想请问19岁男生黑头毛孔粗大怎么才能去掉黑头？
A:黑头的产生往往跟皮脂氧化或者汗毛被角质层包裹形成的，主要是影响美观，如果是前种情况想快速消除，就需要打开毛孔，减少毛孔阻塞，可以采取热毛巾敷脸，使毛孔张开，然后用粉刺针排出黑头。后种情况是由于毛囊角化过度引起的汗毛被包埋，这种情况比较难治疗，跟遗传有一定关系，或者维生素A缺乏引起的，可以涂抹维A酸类的药物等治疗，治疗过程比较漫长，平时可以涂抹去角质的护肤品改善症状。另外平时要做到皮肤清洁，减少各种物理或者化学的皮肤刺激，以免症状加重或者发生发展。
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Q:肥胖13年，体重95kg身高165cm第一张报告是4月5号上午8点做的，第二张报告是当天下午4点做的，第三张是服用地塞米松8小时后今天8点做的
A:皮质醇增多症又称库欣综合征,是肾上腺皮质功能亢进症中最常见的一种。这是由于肾上腺皮质分泌过多的皮质醇所致。
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Q:妊娠纹穿着衣服虽然看不出来，但是脱掉衣服再看，就像一条条长的虫子特别难看，而且还影响心情，除掉妊娠纹小妙招？
A:除掉妊娠纹可以外部涂抹些芦荟胶来进行治疗，妊娠纹，通常跟内分泌水平跟遗传因素有很大的关系，对于机体的健康没有不良的影响，一般不需要特殊的治疗。出现妊娠纹的情况可能终身不退，通常一定治疗可以淡化减少，一般是发生在孕期的腹部皮肤的膨胀纹，可以局部的使用一些美白的药膏来进行治疗，平时一定要注意保护好自己的皮肤，避免用手去抓挠。
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Q:生完孩子以后我发现自己的脸特别大，自己减肥过后，脸也没有瘦下来。就感觉特别的难看，所以就想要去美容院做整容，整容和整形有区别吗？
A:整容和整形通常是有区别的，因为整容是包括整形的，但是整形并不包括整容，如果是整形的话只是对某一个部位进行修复，但是整容包括的范围是比较大的。如果感觉自己的面部形象不好看的话，可以到正规的美容整形医院进行整容或者整形手术，改善面部形象。
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Q:有一个朋友，特别注重外表，一直嫌弃他自己的鼻子不够高，于是想做个隆鼻手术失败了，想咨询一下，隆鼻后鼻小柱歪斜可以修复吗？
A:隆鼻后鼻小柱歪斜是可以修复的。是要修整鼻假体。如果鼻的外形要由高变低、有长变短、有宽变窄、由歪变正，而又是用的固体硅胶，则可将支架取出针对问题加以修正，达到理想的外形后再放回去。这次手术比头次手术简单，术后也不会发生明显的肿胀反应。